夏天吃坚果好，坚果吃多了会怎么样

夏天吃什么坚果好，吃坚果要注意什么，坚果吃多了会怎么样
坚果是指各种富含油脂的种子食品，营养丰富，对人体健康非常有益。可以说是零食中的首选。但夏天天气炎热，容易口渴。很多人觉得坚果不应该吃。吃完后很容易使喉咙发干，身体发烫，有的人甚至出现“上火”的症状。下面就让小编来介绍一下吃坚果要注意什么。
核桃
【夏天吃坚果好，坚果吃多了会怎么样】健脑和健脑是核桃的第一大功效。此外，核桃中所含的磷脂能增加细胞活力，增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合。此外，核桃还有止咳平喘的功效。核桃可以生吃，也可以用适量的盐水煮熟，也可以和薏苡仁、栗子一起煮粥。

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榛子
榛子被誉为“坚果之王” ，榛子中钙、磷、铁的含量也高于其他坚果。因其营养丰富、味道鲜美，自古以来就被视为珍稀水果。中医认为，榛子具有补脾胃、益气明目的功效，对糖尿病、盗汗、夜尿等肺肾亏虚症状有很好的疗效。

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松子
松子对大脑消耗过多的人特别有益。松子中所含的不饱和脂肪酸能增强脑细胞的新陈代谢，维持脑细胞的功能和神经功能。谷氨酸含量高达16.3% 。谷氨酸有很好的健脑作用，可以增强记忆力。此外，松子还含有丰富的磷和锰，对大脑和神经有很好的滋补作用。是脑力劳动者的好脑产品，对老年性痴呆也有很好的预防作用。

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花生
花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增加饱腹感并减少零食大小。哈佛大学的一项研究发现，与等热量、低脂肪的饮食相比，适量的花生和花生酱饮食更容易坚持，而且减肥效果更好。

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南瓜子
南瓜子含有葫芦素、脂肪油、蛋白质、维生素A、B1、B2、C和胡萝卜素。脂肪油的主要成分是亚麻酸、油酸、硬脂酸等甘油酯。这些甘油有助于大脑释放能量。