经常吃核桃，葵花籽，开心果有什么好处和坏处 _健康小知识

经常吃核桃，葵花籽，开心果有什么好处和坏处
坚果类是一种很好的零食，得到了很多女性朋友的一致好评。坚果中还含有很多可以被我们身体吸收的营养物质，可以有效帮助我们提高身体的免疫力和抵抗力。它将帮助我们大大减轻老年人容易出现的神经衰弱症状。让我们熟悉一下吃坚果类的好处和坏处。
核桃
好处：核桃是抗氧化剂之王。核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化剂等，对保护心血管系统、预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益。有些人喜欢剥去核桃仁表面褐色的薄皮，这样会失去一部分营养，所以，不要剥掉这层皮。
缺点：核桃没有副作用和危害，但不要一次吃太多，否则会影响消化。

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葵花籽
好处：每天吃一把葵花子，可以满足人体一天所需的维生素E 。葵花籽中所含的蛋白质与肉类相当，尤其是精氨酸。经常食用葵花子，对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定的作用。医学家认为，葵花子可以治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。
【经常吃核桃，葵花籽，开心果有什么好处和坏处】缺点：基本没有，一次吃多了容易上火。

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开心果
好处：含有单不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇水平，减少心脏病。吃10个开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸，但存放时间过长的开心果不宜食用。
缺点：开心果热量高，血脂高的人要少吃。

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多吃坚果对我们的好处多于有害，但吃太多坚果可能会使我们容易消化不良。我们可以多吃山楂。山楂有很好的促进消化的作用。它可以减少吃坚果对我们自己的副作用。