皱纹“害怕”6种水果，女性敞开吃，有助于滋养肌肤、早睡早起 _健康小知识

衰老是每个女性都不愿意面对的一件事情，但是衰老对于我们每个人都是公平的，虽然我们无法摆脱衰老，但是能够延缓衰老的进程。
女性在45~55岁之间，衰老的速度最快，在这个年龄段的女性正处于为绝经期，会由假性衰老发展到真正的衰老期。
为了延缓衰老，女性会选择各种各样的保养方法，女性如果想要滋养皮肤，避免脸上长出皱纹，平时要多吃这几种皱纹“害怕”的水果，常吃可以滋养肌肤，让你比同龄人显年轻。

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【皱纹“害怕”6种水果，女性敞开吃，有助于滋养肌肤、早睡早起】01皱纹“害怕”6种水果，女性敞开吃，有助滋养肌肤、显年轻
酸枣
酸枣当中含有丰富的维生素C和维生素E ，这两种维生素具有一定的抗氧化性，可以清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老速度。
女性常吃酸枣能够起到滋养肌肤的作用，还可以避免皱纹的形成，酸枣当中的铁和钙含量非常丰富，对于预防骨质疏松和补血也有一定的帮助。
黑葡萄
黑葡萄当中含有维生素B1 ，维生素B2 ，维生素B6 ，钙，钾，磷，铁，氨基酸等营养物质。其中还含有花青素和叶绿素等色素类物质。

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其中含有的多酚类物质属于天然的自由基清除剂，女性常吃黑葡萄可以帮助滋养肌肤，预防皱纹的产生，让你看起来比同龄人更年轻。
猕猴桃
猕猴桃当中含有丰富的维生素C ，女性常吃猕猴桃可以改善肤质，提亮肤色，减少皱纹的生成，延缓皮肤的衰老。
其中含有的活性成分可以清除体内的自由基，女性常吃猕猴桃，不仅可以增强身体的抵抗力，还可以维持各个器官功能的正常运转。

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樱桃
樱桃当中含有维生素a和维生素C等微量物质，女性常吃樱桃能够为肌肤提供胶原蛋白，起到滋养肌肤，淡化皱纹的作用。
其中还有丰富的铁，常吃樱桃可以补气养血，樱桃也是皱纹害怕的一种水果，女性常吃樱桃会更显年轻，更具女人魅力。
凤梨
凤梨当中还有丰富的维他命，女性常吃有助于淡化色斑和皱纹，还可以去除角质，让皮肤变得润泽透明。

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其中还有凤梨酶，这种物质可以去除牙齿表面的污垢，让牙齿变得洁白，还可以缓解口臭的问题。
百香果
百香果当中含有对人体有益的成分，常吃百香果，可以让身体获得所需的营养物质，还有助于保养肌肤。
百香果是皱纹害怕的一种水果，女性常吃百香果可以滋养肌肤，更显年轻，而且百香果还具有活血的作用，对身体大有好处。

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02中年女性如何保养皮肤？
注意皮肤防晒
长期受到紫外线的照射，皮肤会晒伤和晒黑，会让皮肤状态变差，皮肤变得粗糙油腻，甚至长出色斑。还会增加皮肤疾病的患病率，所以说想要保养皮肤，一定要注意防晒。
多补充抗氧化物质
很多食物具有抗氧化和滋养皮肤的作用，平时多吃这些食物可以起到保养皮肤的作用，这类食物当中富含抗氧化物质，包括花青素，番茄，红素，维生素C 。
对于有一些食物也要学会忌口，因为会影响皮肤的健康状态，甚至会诱发其他疾病，比如高糖食物，烧烤食物，油炸食物和高脂肪食物。