长期吃酸菜是“养生”还是“养癌” _健康小知识

不管是南方还是北方，酸菜都是很受大众欢迎的一种小吃，只不过北方人用白菜来腌制，南方人用蕨菜来腌制。
酸菜的口感独特，吃起来非常下饭，但是酸菜属于腌制的食物，其中还有很多盐分，不利于三高的控制。
而且在腌制的过程当中还会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐还会产生亚硝胺，这是一种致癌物，所以经常有人说吃酸菜会致癌。

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但是也有人说酸菜当中还有膳食纤维，适当吃对身体有好处，那么长期吃酸菜到底是养生还是养癌呢？下面一起来了解一下。
【长期吃酸菜是“养生”还是“养癌”】01酸菜有哪些营养价值呢？
润肠通便
生活中很多人存在便秘的问题，如果想要缓解便秘的话可以吃点酸菜，酸菜当中还有膳食纤维，食用后可以起到润肠通便的效果。
开胃健食
酸菜不仅能够提高食欲，还可以促进胃酸的分泌，三菜当中含有的乳酸有较强的刺激作用，可以帮助胃部进行分解和消化吸收。所以说适当吃酸菜能够开胃健食，促进食物的消化。

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促进中枢神经发育
酸菜当中含有的某种特殊物质对于血液系统，中枢神经系统，免疫系统，皮肤，骨骼都有非常重要的作用。适当吃酸菜可以促进中枢神经发育，还能够让内脏功能变得越来越强。
02长期吃酸菜，到底是“养生”还是“养癌”？今天告诉你真相
对于长期吃酸菜是养生还是养癌，黑龙江省齐齐哈尔市卫生防疫站的专家进行了研究，观察酸菜和咸菜使用不同原料，不同浓度盐水，不同温度下的腌制过程，其中亚硝酸盐的含量变化。
在做这项试验的时候使用的是白菜，其中亚硝酸盐的含量随着时间的变化如下所示：

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第1天：亚硝酸盐含量在5.2-7.3mg/kg之间
第10天：亚硝酸盐含量在21.3-26.9mg/kg之间
第20天：亚硝酸盐含量在1.4-2.1mg/kg之间
最后得出酸菜当中的亚硝酸盐含量，经历了先升高或降低的趋势，到了腌制第20天的时候，亚硝酸盐的含量下降了很多。

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酸菜之所以大蒜，是因为其中产生了乳酸，乳酸没有致癌性，可以促进食欲和消化，对身体有益。
酸菜在发酵的过程当中，其中还有的杂菌能够将硝酸盐还原成亚硝酸盐，其中含有的乳酸菌可以降低亚硝酸盐的产生，所以说吃酸菜是不会致癌的。
但是在制作酸菜的过程当中要注意卫生，对于色泽变暗，组织软化，过咸过酸等现象说明酸菜已经变质了，对于变质的酸菜是不能吃的。

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通过这项试验，我们可以看出，腌好的酸菜要等到20天以后才可以吃其中的亚硝酸盐含量比较少，吃起来更安全。
03适量吃酸菜对身体有好处，但也要注意食用禁忌
学会健康搭配
酸菜当中的亚硝酸盐在胃部会与含氮化合物结合形成亚硝胺，维生素E和维生素C能够阻断亚硝酸盐转化成亚硝胺，所以在吃酸菜的时候可以多吃一些橘子，柚子，青椒，菜花等富含维生素E和维生素C的食物。
吃腌制成熟的酸菜
如果吃了发酵时间过短的酸菜，可能会出现头痛，头晕，恶心，呕吐，心慌心悸等中毒的现象，所以建议大家吃腌制成熟的酸菜。