运动|心血管不好，要补维生素B12？医生提醒：长期不吃肉，就要小心衰老|医生|长寿与衰老

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您平时爱吃肉吗？

维生素B12是一种非常重要的维生素，也是人体必需的一种含钴维生素，很多疾病都是由于缺乏这种维生素所导致的。
特别是心脑血管疾病，很有可能由于维生素B12的缺乏导致的。有一些问题，在不知不觉中发展成为了心脑血管疾病，无论是脑卒中，还是心肌梗死都可能发生。
在医院里，医生往往都对心脑血管状态不好的人宣教，建议补充维生素B12 。可是这种物质真的那么有效吗？他对心脑血管疾病有什么好处呢？

为什么一定要吃肉呢？
我们今天就来一起看一下。
一、维生素B12 。维生素B12是什么呢？其实它是一种非常好的氨基酸，里面含有金属元素钴，以及很多酰胺基，所以也有学者称之为钴胺素。是不是看到这里有一些迷茫？确实，因为这些东西平时大家都不了解，但是也并不需要记忆，只需要知道它的本质是一种含金属的维生素就够了。
维生素B12的分子，可以与很多化学基团相连接变成各种变体，我们所熟知的甲基钴胺和辅酶B12 ，都属于维生素B12的变体。
特别是甲基钴胺，它的作用就很多，他可以帮助促进叶酸的利用，并且有利于DNA的合成。

要知道这可是很重要的，如果这方面的问题出现了，就会导致非常严重的后果，比如贫血：

巨幼细胞性大红细胞贫血。

通常情况下身体中的维生素B12是不会缺乏的，但是这只是通常情况下，也有一些罕见情况，身体中的维生素B12是不够用的。
最常见的情况包括以下5种：

1.长期素食，吃肉不够。
2.肠道消化吸收不好，间接摄入不足。
3.身体中维生素B12大量消耗，比如妊娠之后或者产后。
4.先天性维生素B12代谢障碍。
5.吃药：二甲双胍可能导致维生素B12水平降低。

总之，有很多原因会导致维生素B12缺乏。所以，在日常的诊疗当中，经常可以碰到有类似问题的患者。
可是就算缺少维生素又能怎么样呢？
上面说了，这种物质可能导致贫血，仅仅是贫血这么简单吗？
当然不是，其实很多心脑血管疾病的患者，都应该适当地补充维生素B12 。
二、心血管疾病要适当补充。维生素B12和叶酸是很好的搭档，他们可以共同作为合成蛋氨酸的辅酶，不知不觉中同型半胱氨酸就被代谢掉了，维生素B12在同型半胱氨酸的代谢中作用非凡。
所以从某种程度上讲，维生素B12是可以降低同型半胱氨酸的。

但是，要是这种维生素缺少会怎么样呢？除了贫血之外，也可能导致高同型半胱氨酸血症。
这就会导致一系列的不良事件发生。

1.动脉粥样硬化。

同性半胱氨酸可以导致很多心脑血管疾病。其中，动脉粥样硬化就是相关的疾病之一，曾有调查显示在30%-40%的动脉粥样硬化患者当中，都会看到同型半胱氨酸升高。