运动|被称为“胰岛素激活剂”的6种食物，南瓜排名第六，第一都不认识！动脉硬化|饮食|蔬菜

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被称为“胰岛素激活剂”的6种食物，南瓜排名第六，第一都不认识！

胰岛素对人体来说极其重要，它是人体内唯一一种可以降低血糖的激素，很多人由于某些原因，引起胰岛素分泌减少，从而使血液中糖分升高。此时，人体会出现乏力、疲劳、嗜睡等情况，我们需要在饮食上，及时做出调整，多吃一些能够激活胰岛素的天然食物，让身体的血糖维持在正常水平。那么哪些食物能激活胰岛素呢?这里我整理了6种“降血糖”食物，它们被称为“胰岛素激活剂” ，常吃能激活胰岛素，维持血糖正常，大家不妨了解一下！
第六名，【南瓜】

南瓜由于口感细腻，味道清甜，价格便宜，而受到大众的追捧，同时也是营养丰富的粗粮之一，南瓜中含有丰富的果胶，多种维生素，以及多种矿物质，其中“钴”元素含量丰富，钴是胰岛细胞合成胰岛素的必须物质，可促进胰岛素的分泌，能帮助降血糖。我们在吃南瓜的时候，加入主食一起吃，对于稳定血糖很有帮助，另外，还能控制热量摄入，避免身材过度肥胖。
推荐菜品：【南瓜糯米饼】

主要食材：南瓜，糯米粉。
调味料：食用油。
操作步骤：1 ，南瓜洗净，去皮切块，放入锅中蒸熟，然后取出来用勺子捣碎成泥，再加入糯米粉揉成一个光滑的面团。

2 ，取一个小剂子，放在手心揉圆按扁，然后放入刷上食用油的平底锅、或者电饼铛中，中火煎制。

3 ，一面煎至金黄后，翻面煎另一面，两面都煎至金黄，撒入少许开水，盖上盖子，收干水分，这时小饼高高鼓起，就可以出锅了，香甜软糯好好吃。
第五名，【马齿苋】

马齿苋，是一种比较常见的野菜，现在的小菜园里，就已经能看见它的身影，马齿苋中含有多种养分，其中有一种叫脂肪酸的，可以增加胰岛素的敏感性，辅助降低我们的血糖。吃马齿苋最好是加蒜炒着吃，味道很不错。
推荐菜品：【蒜香马齿苋】

主要食材：马齿苋。