晚上翻来覆去睡不着，不妨就吃点这些食物吧！ _健康小知识

现代人生活压力大，经常晚上躺在床上翻来覆去睡不着，其实可以在饮食上改善一下，晚上如果睡不着，不妨就吃点这些食物吧！
如果我们生活在三十年前，我们生活中先想到的一定是吃的问题，一定是穿的问题。而到了现在，我们考虑的问题往往是怎么才能睡好。我相信现在很多人的睡眠都是有严重问题的。那么我们是不是可以通过一些在睡觉之前通过吃一些东西来让我们的睡眠更加舒畅。晚上翻来覆去睡不着，不妨就吃点下面这些食物吧！
【晚上翻来覆去睡不着，不妨就吃点这些食物吧！】—①—
核桃

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核桃应该也是一种很有利于睡眠的食物。我觉得这也是一种很多人都知道的助眠食物。在睡觉之前吃一到两颗核桃，能够很大程度上缓解失眠、多梦的状况。并且如果你神经衰弱，那么你就更应该多吃一些核桃，对你会非常有好处。但要注意的是，核桃不能吃得太多，一天吃两颗核桃就已经很多了。
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葵花籽

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葵花籽是一种公认的助眠食品，因为葵花籽作为坚果类食品，其中含有很多维生素和氨基酸，有助于调节新陈代谢，进而促进睡眠。同样的，其实很多坚果都有一定的助眠作用，不过因为葵花籽比较易于得到，所以这里以葵花籽举例。如果你害怕长胖的话，可以支持大约50g ，总之吃一点就可以了。
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牛奶

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我就得牛奶这种食品应该是第一个被想到的，也是我们平时生活中最为人熟知的。没错，牛奶确实有很强的助眠作用，但这里要注意的就是要在睡觉之前一个小时左右喝牛奶才最有效。因为牛奶中含有色氨酸，可以让你的大脑产生神经递质——五羟色胺，这种物质能够让你昏昏欲睡。如果你是一个因为神经衰弱而失眠的人，那么牛奶的助眠作用就很明显。
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蜂蜜

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蜂蜜是一种很好的食物，在中医认为蜂蜜补中益气、安五脏、和白药的作用，由此可见食用蜂蜜的功效。如果你想用蜂蜜助眠，你可以将蜂蜜和牛奶混合，在睡觉之前饮用，不仅很好喝，还会增加牛奶助眠的功效。