每天睡前揉几分钟肚子，会收获哪些“惊喜”？ _健康小知识

对于养生的最佳时刻，相信很多人的回答是早晨，因为一日之计在于晨。但其实有些养生活动放在晚上睡前进行，可能会收获更多的好处。我们人这一生需要将三分之一的时间花在睡眠上，而这三分之一的时间利用好了，不仅身体会更健康，就连剩下的三分之二时间也会变得更有意义和价值，精神饱满的工作一天和萎靡不振的工作一天，工作效率很明显是不一样的。例如每天睡前揉几分钟肚子，长期坚持下去我们会收获哪些“惊喜”呢？

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能辅助我们进行减肥的工作
减肥是很多女性毕生的工作，即使是身材已经很好，但她们对自己的要求过高，不允许一两肥肉出现在她们身上。其实这些女性不必对自己要求这么高，而根据BMI＝体重（公斤）÷身高的平方（米？），若是BMI数值大于24则需要减肥。但减肥这个事说起来容易做起来难，不外乎就是管住嘴和迈开腿，除了这两个办法，我们还可以在睡前揉几分钟肚子，可以加速腹部血液循环和刺激腹部神经，起到一定的燃脂作用，来辅助我们进行减肥工作。

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【每天睡前揉几分钟肚子，会收获哪些“惊喜”？】可以促进食物消化，避免胃肠道功能失调
由于现代社会压力很大，再加上生活节奏很快，就连吃饭时间都是挤出来的，所以说导致很多人吃饭时都是狼吞虎咽式的，再加上很少有人会在饭后进行运动，因此很多朋友临到睡前时食物还未消化吸收结束。如果这个时候我们可以分出几分钟时间来揉揉肚子，可以帮助胃肠道加速消耗食物，促进胃肠道的蠕动，避免消化不良的症状出现，还可以预防胃肠道功能的失调。此外加速食物的消化对减肥也有一定的帮助，各位朋友是不是很心动了？

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有助于改善睡眠
都说生存是一件很难的事情，岗位的竞争、房车贷、赡养子女和老人等等一系列的压力压得成年人喘不过气来，从而导致内分泌失调，交感神经紊乱、褪黑素分泌量下降、植物神经失调等等问题都会随之而来，因此失眠在现代社会已经成为了很常见的疾病，每十个人中就有三个人饱受失眠折磨，而长期缺觉的人数更是海量。
对于改善睡眠质量的办法有很多，例如睡前做一些舒缓的运动、泡泡脚、适当补充谷维素、听一些舒缓的音乐等等，那今天起不妨就可以试试睡前揉几分钟肚子。这样的动作可以帮助我们舒缓内心压力，起到放松全身的作用，有助于提高我们的睡眠质量。当然这个动作可能对重度失眠没什么效果，最好的办法还是寻求医生帮助，服用一些助眠药物来改善自身失眠的症状，我们若是长期失眠会对身体造成很大的危害，大家不能掉以轻心。

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通过以上的好处我们能够发现揉肚子这项运动并非只适合某一类人，可以说是老少皆宜，好处也是很多的，而且不占用我们的工作时间，只需要在睡前抽出几分钟，长期坚持下去则会收获惊喜。而我们在揉肚子时不妨放一些舒缓的音乐，对我们的睡眠质量更有帮助。