每天吃核桃对身体有好处,不仅健脑,核桃对身体有好处

在生活中 , 应该很多人都听说过 , “经常用脑 , 多吃核桃” , 再加上现在很多人的工作都是通过脑力 , 所以不知不觉中市面上多出了一些关于核桃成分的饮品 。 说道健脑 , 可能首先就会想到的是核桃这个食物 , 因为它不仅仅外观和大脑相似 , 而且对大脑神经有很多的好处 , 因此深受人喜欢 。
每天吃核桃对身体有好处,不仅健脑,核桃对身体有好处
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经过研究发现 , 每天吃核桃 , 并且长期吃 , 对身体是有很多好处的 , 不仅仅健脑 , 那么 , 核桃对身体到底有什么好处?接下来就仔细的说一说 。
长期吃核桃对身体的好处
好处一:增强人体的抵抗能力
想要有一个健康的身体 , 那么就要全方位的摄入多种营养元素 , 而核桃刚好是富含高营养的食物 , 长期的每天吃一些核桃的话 , 是可以增强人体的抵抗能力的 , 提高免疫力 。 核桃里面含有大量人体所需要的维生素 , 矿物质 , 蛋白质等 , 都能够起到补益身体的作用 , 并且能够维持正常的生命运动 , 所以想要有一个健康的身体 , 并且提高自己的抵抗能力的话 , 可以考虑经常吃一些核桃 。
好处二:健脑
这是核桃最常见 , 被大家所熟悉的一个好处 , 长期的坚持吃核桃 , 会发现自己的大脑功能是有提高的 , 思维能力变强 , 记忆力变好 , 因为核桃里面有人体需要的不饱和脂肪酸 , 并且有很多种的维生素和氨基酸 , 这些都能够很好的有利于大脑的发育 , 因此想要有一个好的记忆力和思维 , 不妨可以长期的吃一些核桃 。
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好处三:补充能量
核桃可以起到一定的辅助降压的效果 , 日常生活中吃一些核桃的话 , 是可以给身体补充能量的 , 如果压力很大的话 , 可以吃一些核桃 , 这样人的精神状态就会有所改变 , 还可以释放压力 , 起到减压 , 调节情绪的作用 。
好处四:对降低“坏胆固醇”水平有利
之前做过一项研究 , 将老年人分成两组 , 一组每天都吃一些核桃 , 另外一组不吃核桃 , 两年的时间进行随访 , 研究结论发现 , 长期吃核桃的老年人的总胆固醇水平下降了很多 , 低密度脂蛋白胆固醇水平降低了3.6% , 中间密度脂蛋白胆固醇水平降低了16.8% 。 也就是说长期适量吃核桃对于降低“坏胆固醇”水平有利 。
好处五:抗氧化 , 防衰老
很多坚果里面含有多酚类物质 , 尤其是核桃 , 多酚类物质含量位居榜首 , 而这种物质刚好具有抗氧化的作用 , 能够保护人体免受侵害 , 同时核桃里面还含有维生素E , 亚油酸等物质 , 能够抗衰老 , 长期吃的话可以降低衰老的速度 , 所以特别适合女性食用 。
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由此可见 , 核桃对人体的好处还是非常多的 , 但是传言“吃核桃就是吃油” , 真的是这样的吗?
经常吃核桃就等于吃油 , 这个说法是否正确?
首先这个说法是不正确的 , 没有实质性的依据 , 并不能说吃核桃就等于在吃油 , 太过夸张 , 原因有三点 , 一是因为核桃里面不全是油脂 , 还有很多的蛋白质 , 维生素等营养成分 , 二是因为核桃里面含有的是大量的不饱和脂肪酸 , 这种脂肪对人体的好处是非常多的 , 能够帮助人体降低低密度脂蛋白的含量 , 还可以预防动脉硬化等心血管疾病 , 反而对血脂是有好处的 , 三是只要控制好食用量 , 就不会造成危害 。
但是 , 这里还是要提醒大家 , 不是所有人都能吃核桃的 , 以下这两种类型尽量不要吃 , 免得适得其反 。