中国民众日均睡眠时间比十年前少1.44小时！睡眠水、助眠蛋真的有用吗？ _健康小知识

现代快报讯（采访人员江楠季雨文/摄）近日，一家行业研究机构发布了《2022年国民睡眠洞察报告》（下称《报告》）。《报告》指出，近年来“夜猫子”明显变多。不少失眠者选择用更舒适的寝具，如高科技的按摩仪、助眠仪等帮助自己入睡。此外，助眠口服液、睡眠糖、助眠片等产品也深受“夜猫子”的喜爱。这些产品的效用究竟多大？专家表示， “助眠神器”确实有一定的效果，但助眠程度因人而异，大多治标不治本。
【报告】
中国民众日均睡眠时间比十年前少1.44小时，睡眠经济随之发展
随着现代社会生活节奏的逐步加快，越来越多的人想睡而“不能睡” ，你最近“睡”得好吗？日前，某行业研究机构发布了《2022年国民睡眠洞察报告》。《报告》显示，中国民众日均睡眠时间在过去十年里缩短了1.44个小时， 67%的人认为心理压力是影响睡眠质量的主要因素，睡眠经济随之蓬勃发展。
在调查中，超7成的人认为自己存在睡眠困扰，而主要的三大困扰形式为入睡难、易醒以及失眠，严重影响自己的睡眠质量。睡不着的人们， 68.9%的会选择在睡不着的时候玩会儿手机，看剧、看书、玩游戏度过黑夜也是超两成人选择的方式。
根据《报告》， “夜猫人群”月活跃用户规模均超4亿，且在暑假、寒假期间有小幅增长，大多数人难以拒绝在假期熬夜的好机会。夜猫人群各时段活跃用户占比中， 45.3%的人可以控制自己在凌晨1点前入睡，但有8.8%的人会玩手机到3-4点。值得注意的是， 18-24岁和25-34岁人群为“夜猫人群”主力军。年轻人一部分会因为工作或学习压力熬夜，另一部分会用主动熬夜的方式释放压力。 “夜猫人群”职业分布中， IT夜人员占比最高达23.6% ，程序员与深夜代码格外般配。
正是因为睡不着，所以85%的民众曾为改善睡眠质量做过不同程度的努力。直接改善睡眠环境如更换寝具被认为是最有效的助眠方式，其他“高科技”产品或养生小件也可以带来一定程度的睡眠帮助。各类药物助眠产品，例如助眠口服液、睡眠糖等都受到年轻消费者的喜爱。

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△药店里的褪黑素产品
【产品】
口服产品、助眠仪器备受欢迎，消费者评价褒贬不一
5月24日，现代快报采访人员前往南京数家药店探访。当采访人员表示自己睡眠不好时，药店工作人员将采访人员领到了保健品柜台，给采访人员介绍起褪黑素类产品。采访人员注意到，褪黑素类产品放在了保健品柜台的醒目位置，有至少两三个品牌的产品在售卖，一瓶的价格在百元左右。工作人员称：“这就是帮助你睡眠的，效果很好的。 ”
在电商平台上，品牌、商家也纷纷抓住这一趋势，推出适合年轻人、更便携方便的褪黑素商品，诸如睡眠水、褪黑素软糖、口服滴剂精华、入口即化的闪睡片等像零食一样，方便即食的助眠产品，有的月销量甚至达到了数千单。采访人员了解到，这些助眠产品虽然形式不同，但本质上都是含有褪黑素的产品。
除了药物，助眠仪也受到失眠人士的欢迎。业内人士介绍，目前，市场上睡眠仪的种类主要有三种。第一种是微波助眠仪，它主要通过微电流来改善大脑的电波释放，以此助眠。第二种是声波助眠仪，简单说就是通过释放一些诸如下雨、刮风等白噪音使人放松，更容易进入睡眠。第三种使用光照助眠仪，它是通过光照来影响人褪黑素的分泌，从而达到调节睡眠的作用。