中国民众日均睡眠时间比十年前少1.44小时！睡眠水、助眠蛋真的有用吗？( 二 ) _健康小知识

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△各类手握式助眠仪网络截图
5月24日，现代快报采访人员走访多个家电市场，均未发现这类助眠仪的身影。在线上商城中，这类产品却十分畅销。采访人员以“助眠仪”为关键词在某电商平台上搜索，发现销量最多的是一种手握式的“助眠蛋” ，价格在50-500元不等。虽然在外形上各不相同，但工作原理却大同小异。一款月销超过3000单的助眠仪在产品介绍中声称，产品利用低频电磁、生物反馈、微电流等物理技术，通过刺激手部神经，降低大脑兴奋性，主动调节患者睡眠/觉醒节律以调节大脑兴奋性，改善失眠。
虽然看起来很“高科技” ，但消费者对它的体验感却褒贬不一。在产品的评论区，一些消费者表示，产品很小巧，握在手里有微小的电流感，确实有效果，很快就睡着了。但也有一些消费者反馈，亲测了很多天，感觉一点用都没有。电流刺激有点大，每次快睡着的时候就被“电”醒了。
【专家】
“助眠神器”的效果因人而异，大多治标不治本
那么，这些“助眠神器”是否真的管用呢？浙江省人民医院临床心理科主任苏衡在接受媒体采访时曾表示，失眠分很多种，不同失眠患者对不同仪器或药物的反应是不一样的。像通过电流刺激肌肉、神经系统放松的方式，对由焦虑引起的失眠是有效果的。对于一些老年人因为晚年脑部功能退化、褪黑素分泌减少而导致失眠的情况，还有一些诸如倒夜班的、倒时差的，由于作息紊乱而导致的失眠状况，褪黑素类产品是有一定的效果。

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【中国民众日均睡眠时间比十年前少1.44小时！睡眠水、助眠蛋真的有用吗？】△褪黑素睡眠水网络截图
不过，南京鼓楼医院医学心理科副主任医师杨海龙表示，所谓的“助眠神器”大多治标不治本。 “近年来，因失眠来就诊的患者中，年轻人越来越多。究其原因，主要有两点，一是生活方式不健康，二是情绪管理不到位。至于这些助眠神器，也不一定是真正的高科技产品。 ”杨海龙以褪黑素举例，它就是人类松果体自然分泌的一种激素，能起到调节睡眠的作用。 “市面上卖的褪黑素类产品并不是药物，只是一种保健品。虽然对人体没什么坏处，但长期服用会造成心理依赖，也不是长久之计。 ”
科学松鼠会的科普作家云无心也表示，褪黑素对于普通人群，帮助睡眠的作用很有限。值得注意的是，褪黑素与一些药物存在反应，会影响药物的正常功效，比如降血压药物、糖尿病药物等。云无心建议，对于普通人群来说，还是应该通过生活方式的调整来逐渐改善睡眠，比如按时作息、适度锻炼等等。