60岁以上老人，睡眠质量不太高，需要吃安眠药吗？

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如果问大家觉得老年人每天需要多少个小时的睡眠，估计不少人都会犹犹豫豫地回答“八九个小时”吧，这也正常，毕竟在我们正常的想法中，年纪越大，身体越弱，越是需要睡眠来补充精力……真的是这样吗？
事实是，世卫组织给出建议， 60岁以上老人，每天保持5-6个小时的睡眠，就可以满足身体的需求了，是的，你没有听错，每天5到6个小时。

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“比睡眠时间更重要的，是睡眠质量。 ”
有数据表明，超过一半的老人，或多或少遇到多睡眠障碍的问题，也就是说睡眠的质量不太好，老人睡眠差的原因比较多，常见的比如：
①老人骨量减少，容易出现骨骼问题，造成全身不适
②容易患上其他一些慢性病，影响到睡眠
③褪黑素减少，人容易睡不着
④白天消耗的精力少，所以需要的睡眠时间短

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人老了本来身体就不太好了，再如上睡眠困难，这种感觉是非常糟糕的，因此医生遇到了许多老年人前来咨询相关的问题，就是说怎么才能睡得更好，其实答案还是那些，目前也没有什么神药，可以一吃就治好老年人睡眠障碍的问题。
有人说安眠药……
60岁老年人，睡眠质量不太高，需要吃安眠药？
首先安眠药是处方药，不是你想买就能买到的，其次，如果睡眠障碍不太严重的，那么医生一般都是不建议服用安眠药的。为什么？因为这种药物容易成瘾，而且对于肝肾的压力都比较大，老年人容易承受不住。
其次，这种药物，如果用量掌握不好，是会对身体健康造成威胁的，轻则头晕目眩、走路不稳，严重一点的还有可能造成昏迷不醒，所以正常情况下，老年人就算睡眠不怎么好，也不建议去服用安眠药。

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那该怎么办？医生就给大家一点建议，希望能对各位有帮助。
1)注意睡前不要饮食，避免吃夜宵，尤其是喝咖啡、浓茶之类的，如果口渴的话，可以温一杯牛奶，或者直接喝温开水，都是不错的，至于固体食物就别再碰了。
2)饭后休息一会儿，然后去附近公园转转，促进食物的消化吸收，另外也能消耗一些自己的精力，有助于晚上更好的入睡。
3)播放一些催眠曲，这个手机就可以做到，对于缓解老人焦虑情绪有帮助，能让人更快的入睡

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“医生，我就是睡不着，每次一到睡觉就紧张……”
出现这种情况，那就顺其自然，夜间实在是睡不着的，那么可以保持清醒，短时间内不要强行尝试入睡，根据相关的科学调研，睡不着的原因，很多时候就是因为：“担心自己睡不着” ，听起来比较绕口，但理解起来并不困难。
实在睡不着，那就不要强行给自己压力，不然只会更加地睡不着，这种情况要顺其自然，然后寻求医生的介入，单靠自己，想要解决是比较难的。
综上所述，对于60岁以上的老人来说，每天睡五六个小时就可以了，实在睡不着，不要急，顺其自然，后续再找医生慢慢地调养。