养生|早起早睡有什么好处?为什么早起早睡还是困?

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早起早睡有什么好处 , 为什么早起早睡还是困?
早起早睡有很多好处 , 包括提高人体的免疫力 , 能够促进人体的正常的新陈代谢 , 能够保持头脑清醒 , 精力充沛等 。 早起早睡还是困主要由于人体不良的生活方式引起 ,还需要注意的是可能是病理性体质的问题导致 。
今天我给大家科普一下 , 关于早睡早起的好处 , 同时针对于早睡早起还是感觉困的原因 , 以及对其缓解的具体措施 。
早睡早起的好处有如下:
1.早起早睡的好处是保持良好的作息时间 , 一旦形成自身固有的良好的习惯 , 这样会使人体的生物钟处于非常规律的状态运行 , 能够使人体的一系统的代谢比较顺畅 , 不容易发生异常和不协调 , 能够促进免疫细胞的修复 , 能够使免疫细胞保持活跃的状态 , 从而提高机体的免疫力 , 增强对抗很多疾病的能力 。
2.早睡早起的好处能够保持正常的新陈代谢 , 可以有规律的稳定的能够不断的将体内的一些废物 , 不断的代谢出去 , 不断的减轻体内的脏器的负荷 , 使人体的脏器得到充分的修复和休息 。 这还能不断的补充人体所需要的有益的营养物质 , 都提供给体内五脏六腑的营养需求和能量的代谢 。
3.早起早睡之后 , 通过一夜的调整 , 休息之后 , 能够恢复旺盛的精神状态 , 使头脑清醒 , 精力充沛 , 利于生活 , 也非常利于正常的工作以及学习 , 能够提高效率 , 事半功倍 。
早起早睡还是困的原因和措施:
1.原因:主要是由于人体的不良生活方式所引起 , 比如由于经常出差倒时差 , 即便是早起早睡 , 在短时间内 , 人体仍然不能够很好的调整生物钟 , 从而使生物钟出现平衡失调 , 仍然会出现睡眠不够 , 还是感觉很困的症状 。
另外从中医学的角度来讲 , 有一些病理体质也会出现这种情况 , 比如体虚包括肾虚 , 肝虚 , 脾虚等 。 死不仅会出现早起早睡还是困的症状 , 还可能有全身乏力 , 精神萎糜 , 头痛耳鸣等一系列的表现 。
2.措施:
早起早睡有很多好处 , 但是不良的生活方式依然会导致出现很困的症状 。 因此要改善不良的生活方式 , 比如饮食上一定要低盐 , 低糖低脂为主 , 还要保持适当的运动 , 包括太极拳 , 瑜伽 , 慢跑 , 游泳等 。
此外对于体虚的患者 , 还应该在医生指导下辨证施治 , 可以选择服用一些能够补充元气的一些药物 , 比如补中益气颗粒 , 玉屏风颗粒 , 固本益肠片等 。


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