养生|早起早睡有什么好处？为什么早起早睡还是困？田单

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早起早睡有什么好处，为什么早起早睡还是困？
早起早睡有很多好处，包括提高人体的免疫力，能够促进人体的正常的新陈代谢，能够保持头脑清醒，精力充沛等。早起早睡还是困主要由于人体不良的生活方式引起，还需要注意的是可能是病理性体质的问题导致。
今天我给大家科普一下，关于早睡早起的好处，同时针对于早睡早起还是感觉困的原因，以及对其缓解的具体措施。
早睡早起的好处有如下：
1.早起早睡的好处是保持良好的作息时间，一旦形成自身固有的良好的习惯，这样会使人体的生物钟处于非常规律的状态运行，能够使人体的一系统的代谢比较顺畅，不容易发生异常和不协调，能够促进免疫细胞的修复，能够使免疫细胞保持活跃的状态，从而提高机体的免疫力，增强对抗很多疾病的能力。
2.早睡早起的好处能够保持正常的新陈代谢，可以有规律的稳定的能够不断的将体内的一些废物，不断的代谢出去，不断的减轻体内的脏器的负荷，使人体的脏器得到充分的修复和休息。这还能不断的补充人体所需要的有益的营养物质，都提供给体内五脏六腑的营养需求和能量的代谢。
3.早起早睡之后，通过一夜的调整，休息之后，能够恢复旺盛的精神状态，使头脑清醒，精力充沛，利于生活，也非常利于正常的工作以及学习，能够提高效率，事半功倍。
早起早睡还是困的原因和措施：
1.原因：主要是由于人体的不良生活方式所引起，比如由于经常出差倒时差，即便是早起早睡，在短时间内，人体仍然不能够很好的调整生物钟，从而使生物钟出现平衡失调，仍然会出现睡眠不够，还是感觉很困的症状。
另外从中医学的角度来讲，有一些病理体质也会出现这种情况，比如体虚包括肾虚，肝虚，脾虚等。死不仅会出现早起早睡还是困的症状，还可能有全身乏力，精神萎糜，头痛耳鸣等一系列的表现。
2.措施：
早起早睡有很多好处，但是不良的生活方式依然会导致出现很困的症状。因此要改善不良的生活方式，比如饮食上一定要低盐，低糖低脂为主，还要保持适当的运动，包括太极拳，瑜伽，慢跑，游泳等。
此外对于体虚的患者，还应该在医生指导下辨证施治，可以选择服用一些能够补充元气的一些药物，比如补中益气颗粒，玉屏风颗粒，固本益肠片等。

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