睡前躺在床上玩手机的人，身体会有5个变化，你发现了吗 _健康小知识

随着科技的不断进步，电子产品不断更新换代，现在几乎一人一部手机，越来越多的人喜欢抱着手机刷视频。
尤其是现在年轻人，白天因为忙于工作和学习没有时间玩手机，到了晚上终于能歇一歇，就会躺在床上舒舒服服地玩手机。
手机上面有非常多搞笑的视频，本想着刷一会儿就睡觉，结果越刷越兴奋，侧着身子躺累了，翻个身继续看，越看越精神，不知不觉就到了凌晨一两点。

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结果睡觉的时间就被压缩得越来越短，殊不知睡前长期躺在床上玩手机，身体会发生一些变化，导致身体受损。
睡前躺在床上玩手机的人，身体会有5个变化，早些知道早预防
伤颈椎
经常睡前躺在床上玩手机，过高的枕头会使头部前屈，这样就会增大下位颈椎的应力，引起颈椎退变，而卧高靠背长时间也会切拉颈椎，导致曲线前凸日渐变直，甚至是反弓。
眼睛干涩，损伤视力
在玩手机的时候，眼睛会过于专注，眨眼的次数也会减少，眼角膜因为缺乏泪水的滋润，会引起眼睛干燥瘙痒，甚至是疼痛，尤其是晚上睡前躺在床上玩手机会伤害视力，导致眼睛干涩，视线模糊。

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变丑
晚上睡觉之前躺在床上玩手机，会降低身体的免疫力，进而影响到面部的皮肤，导致色素沉着，肤色暗淡等皮肤问题，所以说熬夜玩手机会让你变丑。
睡眠障碍
晚上睡觉之前总是躺在床上玩手机，会让大脑的中枢神经处于兴奋的状态，而且会让你越玩越兴奋，出现入睡困难的问题，即使强制入睡，也很难进入深度睡眠状态，会出现头晕头痛等情况。
抵抗力变差
晚上应该是休息的时间，睡眠能够让人体得到自我修复，睡前玩手机会导致精神亢奋，久而久之还会导致大脑处于兴奋的状态，出现失眠的问题。

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睡眠不足会出现头晕脑胀，精神萎靡，还会影响到白天正常的工作，而且因为睡眠时间不足会导致激素分泌紊乱，降低身体的免疫力。
【睡前躺在床上玩手机的人，身体会有5个变化，你发现了吗】睡前忍不住玩手机，不妨做好这几点
看手机时间不宜超过2小时
睡前看手机的时间不要太长，最好不要超过两个小时，时间越长对眼睛和颈椎的损伤就越大，尤其是近视眼的人和老花眼的人，一定要注意用眼时间，避免眼睛过度疲劳，如果感觉到眼睛累了，就把手机放下，闭上眼睛休息一会。
不要用手枕着后脑勺看手机
有的人睡前躺在床上玩手机的时候，嫌弃枕头矮了，就会枕着手臂看手机，用手枕着后脑勺一会儿手臂就会发麻，这是因为手臂被压迫，导致血流不通畅，而且大脑也会出现缺血的症状。

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不要侧躺着玩
躺在床上玩手机的时候尽量不要选择侧躺的姿势，因为这个姿势对眼睛的伤害非常大，虽然说省力气，但是从长远的角度上来看并无好处，可以借助手机支架，坐起身子看手机。
亮度调到最低，尽量选择夜间模式
睡前躺在床上玩手机时，一定要调整手机屏幕的亮度，最好设置成夜间模式，不要让手机屏幕正对眼睛，应该将手机向下倾斜45度左右，避免蓝光直射眼睛，还可以减轻脖子的受力，减少对视力和颈椎的伤害。