“升脂后”被揪出，富含维生素c和粗纤维，能不吃就不吃

高血脂是影响很多中老年人的慢性疾病，身体当中堆积太多脂肪，血管就容易堵塞和破裂，时间长了就会增加患上心血管疾病的风险。
血脂偏高会对血管造成很大的伤害，会加速动脉粥样硬化和血栓的出现，还会降低血管的弹性，让血液变得浓稠，诱发脑卒中，心梗和冠心病等。
所以医生提醒大家，想要控制血脂，在饮食上要管住嘴，对于身边的“升脂大户”应当避而远之，能不吃就不吃。

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01“升脂大户”被揪出，啤酒排名垫底，医生提醒：能不吃就不吃
第1名：高脂肪食物
高脂肪食物就是典型的“升脂大户” ，比如大家喜欢吃的炸鸡，炸薯条，肥肉，奶油等。经常吃这些食物会让甘油三酯持续上升，还会对血管造成严重的威胁。
这是因为这些食物当中含有的脂肪含量非常多，大量摄入会让血液当中的脂质变多，还会让血液变得浓稠，甚至会让血管硬化，所以说对于高脂肪食物，能不吃就不吃。
第2名：动物内脏
生活中很多人喜欢吃动物内脏，动物内脏吃起来口感绵软，而且营养价值较高，常吃对身体有好处。

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但是因为动物内脏当中含有大量的胆固醇和脂肪等物质，经常吃动物内脏会让血脂升高，所以平时要控制好摄入量，对于血脂高的人来说，能不吃就不吃。
第3名：高糖食物
不管是年轻人还是中老年人，都喜欢吃甜食，像奶茶，蛋糕等甜食当中含有的糖分非常多，经常吃会危害血管的健康。
虽然说糖分能够为我们的身体提供能量，但是过多的糖分会转化成脂肪囤积在体内，不仅导致血糖升高，还会让血脂升高，诱发动脉硬化和心梗的问题，所以对于高糖食物能不吃就不吃。

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第4名：碳水化合物含量高的食物
馒头，包子，面条，米饭，饼干等食物当中还有非常多的碳水化合物，如果长期大量摄入碳水化合物含量高的食物，在无形当中就会导致血脂升高。
研究发现，保持低碳水化合物的饮食，能够帮助降低甘油三酯，所以说想要稳定血脂，对于富含碳水化合物的食物，能不吃就不吃。
第5名：啤酒
不管是男性还是女性，很多人都喜欢喝啤酒，即使闲来无事的时候也会自己喝上几杯。但是对于血脂偏高的人来说，尽量少喝或者不喝啤酒。

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这是因为啤酒当中还有非常多的热量，经常喝啤酒会导致肥胖，过度肥胖会进一步加重血脂，所以说想要预防心血管疾病，尽量不要喝啤酒。
02想降血脂牢记4点
戒烟、戒酒
长期大量吸烟喝酒都会对血脂代谢造成干扰，导致血液当中的甘油三酯和胆固醇水平升高，诱发高血脂的形成，所以想要降血脂，尽量戒烟戒酒。
勤喝水
生活中有一些人只有等到口渴的时候才想起来喝水，如果没有养成喝水的好习惯，就会让血液浓稠度升高，导致血脂升高。所以想要降血脂，就要勤喝水，勤喝水不仅能够促进血液循环，还可以降低血栓的发生风险。

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坚持锻炼
坚持运动锻炼，不仅可以促进血液循环加快，血液的流速还可以预防高血脂的发生，所以想要降血脂就要动起来。