男性过了60岁，如果还能完成这几件事，说明自身体质还算好 _健康小知识

男性过了60岁之后，衰老是真的来了，比如会变的记性不好，一件事需要别人反复叮嘱才能够记住，或者视力变差，读书看报时要凑得很近才能看清。
在健康这一方面，男性过了60岁之后，冠心病、糖尿病等疾病会逐渐找上门来，这些变化都说明已经老了。
但身边也有一些男性一直保养得很不错，对于过了60岁后的男性，如果还能轻松完成下面这几件事，说明自身体质还算好，令人羡慕。

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01男性过了60岁，若还可以完成这几件事，说明自身体质还算好
睡眠质量强
60岁后的男性如果还能够做到一觉睡到天亮，说明自身的体质非常好，体内的各个器官也能够正常运行。
体内的垃圾和废物能够顺利排出体外，因为睡眠质量很好，所以第2天的精神也会变得更充沛。
排便功能正常
男性朋友如果不注重保养身体，养成了长期吸烟喝酒的坏习惯，到了一定年纪以后身上就会出现一些问题，影响自身的健康。

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过了60岁之后容易出现便秘的问题，如果男性60岁后排便功能还正常的话，说明自身的体质还是很好的。
食欲好
60岁后的男性如果发现食欲还很好，说明肠胃非常健康，身体的抵抗力和免疫力也非常强大，而且自身体质也很好。
【男性过了60岁，如果还能完成这几件事，说明自身体质还算好】这是因为随着年龄的不断增长，肠胃功能会逐渐减弱，新陈代谢速度不断下降，若能保持好的食欲也是身体健康的表现。

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腿和脚仍然灵活
男性60岁之后如果腿脚还非常灵活，说明自身体质还很好，这是因为大多数老年人会有腰痛，全身疼痛，关节不适，行走速度下降等问题。热腿脚依然很灵活，能做一些力所能及的运动，说明自身体质还很好。
02老年人体质变差，建议合理补充4种营养元素
钙元素
老年人补钙有两个好处，可以预防骨质疏松和减肥，老年人体内的钙只会不断流失，骨骼变得比较脆，容易出现骨质疏松，适量补钙可以预防骨质疏松的发生。
上了年纪之后，因为活动量减少，容易出现发福的问题，及时补钙，在侧面能够起到控制食欲的目的，减少热量的摄入，起到减肥的效果。

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叶酸
老年人补充叶酸可以预防心脑血管疾病和老年痴呆，叶酸可以扩张血管，保持血液流通顺畅，促进血管壁中的毒素排出，避免血管疾病的出现。
适当补充叶酸能够改善人的记忆力，还可以降低脑神经受到损伤，起到预防老年痴呆的作用。
铁元素
老年人补充铁元素可以预防耳聋耳鸣，防治缺铁性贫血，很多老人不爱吃肉，不吃肉会导致体内缺铁，铁元素具有预防耳聋和耳鸣的作用。

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铁元素是体内必须的营养元素，若老人缺乏铁元素，会出现头晕目眩，心慌心悸，乏力等症状，补铁元素可以预防贫血。
锌元素
老年人补充锌元素可以保护视力和保持食欲，老年人的视力会出现减退，出现白内障和老花眼等，补充锌元素能够预防视力下降。
体内缺乏锌元素，味觉也会下降，出现食欲不振的情况，适当补充锌元素，可以避免老年人营养不良，保证人的食欲。