胆固醇升高怎么办？注意好4件事，轻松帮你降血脂！ _健康小知识

吴大爷小时候家里条件不好，一家人逢年过节才能吃上点肉，那个时候吃肥肉是最享受最奢侈的事。因此，吴大爷最爱吃的就是肥肉。后来日子过好了，吴大爷还是保持着这个饮食习惯。这两个月，吴大爷总是觉得脑袋发闷，有时候还会觉得有点晕，就去做了体检，结果发现血液内的胆固醇严重超标，吴大爷这是患了高胆固醇血症。

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【胆固醇升高怎么办？注意好4件事，轻松帮你降血脂！】有的人去体检发现血液检查里胆固醇的指标升高了，这个指标的升高就要引起注意了，这提示着你可能已经患了高血脂。
胆固醇的持续升高可能提示着高胆固醇血症，属于高血脂的一种。高胆固醇血症的危害是非常大的，可能引起血管的堵塞，造成急性胰腺炎，出现腹痛、恶心、呕吐、腹胀等症状。急性危重性胰腺炎可能会导致死亡。并且，高胆固醇血症可能会导致冠心病、脑卒中等危重心脑血管疾病，必须要引起足够的重视。

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那么如果检查出胆固醇升高，我们应该怎么办呢？
因为高血脂的可逆性，我们还是有机会进行积极地处理和补救的。以下4件事，如果你能坚持做到，是有可能使血脂下降的。
1、保证较好的睡眠质量
熬夜对身体伤害大是众所周知的。熬夜可能会增加夜晚进食的可能，烧烤小龙虾等夜宵一上场，无疑会加重血脂的升高。再者，熬夜会破坏身体内环境的运转，生物钟紊乱极易造成机体的激素调节轴的紊乱，这可能会直接导致造成胆固醇的代谢问题，导致血脂升高。

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2、增加运动，减脂势在必行
随着人们生活习惯的改变，能动的机会越来越少了，结束一天疲惫的工作后就只想躺下来休息，但是我们摄入的能量没有得到有效的消耗，营养不良的情况逐渐减少，但营养过剩的情况正在迅速增多。消耗体内脂肪，是降脂的高效手段。适当地增加一些有氧运动可以加快身体新陈代谢，而且还有利于增加血管弹性，保持血管健康，减少心脑血管疾病发生的危险。

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3、多吃下面这些东西
胆固醇的升高相较于甘油三酯来说，饮食的影响比较小。但是多吃以下这些食物也有助于降胆固醇。首先是全谷物食物，全谷物食物区别于精米白面，含有丰富的膳食纤维和微量元素，能够帮助破坏体内胆固醇含量，从而达到稳定血脂的功效，可选择燕麦、荞麦等改变主食的结构。再来是坚果，很多人觉得坚果内含有较高的脂肪热量不敢多吃，但是脂肪也分好坏，饱和脂肪酸对胆固醇的上升有所影响，但坚果里富含不饱和脂肪酸，可以很好的帮助降脂。但是坚果毕竟有较高热量，也不可过食引起反作用。还建议胆固醇高的人群多吃胡萝卜，胡萝卜除了富含β-胡萝卜素外，还富含果胶酸钙，果胶酸钙要想代谢就要与胆汁酸磨合，而分泌胆汁酸必须的物质就是胆固醇，所以多摄入果胶酸钙更有利于胆固醇的消耗，达到降脂的目的。

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4、必要时，应用药物降胆固醇
如果血脂严重超标，就需要根据医生的建议服用降脂药物进行降脂了。
如果是胆固醇超标，临床上一般选择他汀类药物，这类药物主要对降胆固醇有较大的作用，且对降甘油三酯稍有作用。对于有心血管疾病的患者，这类药物还有利于稳定斑块。但他汀类药物是有一定不良反应的，它的不良反应主要是对肝脏、肌肉等的损害，可能造成转氨酶的升高或肌肉疼痛的问题。所以服用他汀类药物一定要由医生诊断给出建议，并要进行肝功能的监测。而降甘油三酯临床上主要是应用贝特类药物。这些都是要遵医嘱再使用的。