孙燕|橘子是高血脂“催化剂”？心内科主任：不想血管堵塞，2水果请少碰肿瘤|饮食|内科

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【孙燕|橘子是高血脂“催化剂”？心内科主任：不想血管堵塞，2水果请少碰】

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橘子作为常见的水果，一年四季都能见到它的身影。并且，橘子吃起来酸酸甜甜，携带方便，因此广受大众喜爱。但是，最近有这样一条传言：橘子是高血脂的“催化剂”？这个说法真的正确吗？

案例：
刘女士今年37岁，家住郑州，目前在一所私立小学做音乐老师。刘老师说话轻声细雨，对学生也很温柔，因此孩子们都很喜欢她。
这天，就在上课时，刘老师突然感觉四肢麻木不受控制，并且头晕头痛得厉害。一向谨慎的刘老师察觉到事情不对，下课后赶忙去就近的医院做详细的检查，经检查发现刘老师的血脂水平已超标，被诊断为高血脂。

刘老师十分疑惑不解，自己平时年纪也不大，也没什么不良习惯，怎么就患上高血脂呢？经过和医生的交流，她向医生分享了自己的饮食和生活习惯加上平时特别爱吃橘子，于是向医生发出了提问：难道是和我平时天天吃橘子有关吗？
橘子是高血脂“催化剂”？听听医生怎么说
医生解释道：橘子含有丰富的维C和钾元素，适量食用可以提升人体的免疫力，并且有利于增强血管张力，对于保护血管是有好处的，并不会因此影响自身的血脂情况，血脂也不会随之波动。

因此，橘子并不是高血脂的“催化剂” 。高血脂的最主要诱因还是饮食和生活习惯的不良，比如高油腻饮食、经常熬夜。但是，橘子也不能多吃，橘子吃多了容易上火，还会引起消化不良，阻碍人体代谢，对于控制血脂也是不利的。
心内科主任：不想血管堵塞， 2水果请少碰1、榴莲
榴莲味道独特，价格昂贵，喜欢的人对它简直爱不释手。并且它的营养价值也很高，尤其是蛋白质含量尤其丰富。但是榴莲的热量也很高，如果摄入过多，这些热量会转化为脂肪堆积在体内，增加血液的浓稠度，使血脂水平升高。

2、葡萄
葡萄味道酸甜，并且抗氧功能强大，在美容护肤方面很有功效。但是同时葡萄的含糖量非常高，若摄入过多，会使大量糖分在人体转化为甘油三酯，省高血脂；并且还易引起肥胖，降低人体代谢能力，也会阻碍人体调节血脂。

坚持做好2件事，或助你高效降脂，保护血管健康一、补充营养素：

二、饮食清淡、注意补水
高血脂人群对饮食一定要有所禁忌，比如高盐高糖高油高脂食物，一定要远离。平时要注意饮食清淡，注意多补充膳食纤维高的绿叶蔬菜，促进人体的消化，加速人体对血管垃圾的排出，从饮食上控制血脂升高。
同时，还要注意补充水分，一天保持2L的饮水量，不仅有利于血液循环，还能调节人体代谢，降低血液的浓稠度。

小贴士：最后，高血脂人群也要注意饭后坚持适量的运动。通过慢跑、骑行、快走等有氧运动，也是有利于促进脂类物质的排出，辅助降脂的。不过运动也要量力而为，一次30分钟即可。