老年人想要长寿请避开“4个养生”误区，否则会影响自身健康 _健康小知识

人们进入中老年人阶段就开始想着办法去养生，但是在信息大爆炸的时期，各种养生的秘籍方法多种多样，导致很多老年人在养生的道路上走弯路了，结果不仅使自己的身体得了疾病，而且可能延误病情搭上自己的健康。

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例如现实生活中散步几万步就可以达到养生健身的效果，但是由于老年人身体器官都处于衰退的状态，如果一下子走上几万步，有可能会给身体的心脏、腿部关节带来一定损伤进而出现一些不必要的疾病。由此可见，对于老年人养生健身需要量力而行根据自己的身体选择。
4个看起来正确的养生方法，实则并不健康

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【老年人想要长寿请避开“4个养生”误区，否则会影响自身健康】1、不吃盐不吃油
医生经常说高脂高盐会诱发高血压，引起脑血栓等疾病，因此很多老年人为了防止这种疾病发生通常会选择不吃油和盐。这种行为是极大的错误，虽然能够有效的预防。高血压血栓的发生。但是也会给身体带来一些其他疾病风险，比如缺少水分和盐分摄入可能会诱发脑水肿。
正常来讲成人每天需要6克食盐， 25-30克食用油，如果摄入的太少，可能会导致身体内部电解质紊乱出现一些不良的反应，所以建议老年人养生一定要科学。

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2、不吃肉
老年人由于身体代谢功能变得缓慢，从而导致身材很容易肥胖。这个时候老年人都会选择不吃肉，减少脂肪的摄入，从而让自己的身材变得瘦一点。但是这种行为对于老年人的身体来讲是非常不利的。
建议老年人每天要摄入50-75克的肉，比如鱼、瘦肉、鸡肉等。这样可以补充老年人需要的蛋白质和微量元素，让老年人的肌肉充满活力。

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3、保健品多吃
由于现在生活条件的好转，市面上有很多保健品。有的老年人为了让自己身体健康，从而去市面上买一些保健品进行服用。但是保健品只能起到一定的辅助效果，如果服用过量可能会给身体造成负担。建议患者在服用保健品时一定要咨询医生。
4、多吃钙
众所周知，老年人随着年龄的增长，体内的钙流失非常的快。这个时候老年人就会大量的补充钙，但是老年人对钙的吸收也开始降低，如果大量服用钙元素可能会给身体造成负担导致心功能衰退，从而危害健康生命，

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建议如果老年人想要补钙，可以通过食物来补充多吃豆制品，奶制品。

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上就是介绍的老年人养生的4种误区，希望老年人可以在日常生活中改掉这些习惯。其实老年人正确的养生方法就是给自己做“减法” 。给肝脏减酒防止脂肪肝的形成，给肺部减烟防止肺癌的患病率，给眼睛减疲劳减少近视眼和眼部疾病发生，给肠胃减压预防肠道疾病。嗯。