中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，晨起请坚持两多五少 _健康小知识

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世界卫生组织认为，三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。
再来看看癌症的大数据，来自国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者高达一万人。
必须要面对的一个现实是，癌症的发生率越来越高，说到这，很多人会说，按说现在生活水平越来越高，医疗条件越来越好，癌症的发生率应该降低才是，为什么发生率反而越来越高呢？
虽然生活水平提高了，但是不健康的生活习惯却越来越多，恰恰是这些不健康的生活习惯，增加了癌症的发生率，所以，要想降低癌症的发生率，一定要保持健康的生活习惯。
第一，晨起坚持多运动，生命在于运动，运动能够控制体重，肥胖的人罹患癌症的风险更高，肥胖会增加多种癌症的发生率，包括肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、大肠癌和前列腺癌，另外，运动还有助于提高免疫力。

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第二，晨起坚持多吃蔬菜和水果，生活水平提高了，顿顿都是大鱼大肉，却对蔬菜和水果看都不看一眼，却不知道，恰恰是不喜欢的食物，往往是预防癌症的利器，蔬菜和水果里富含维生素、微量元素、膳食纤维，这些对于癌症的预防都有帮助。
第三，晨起坚持少喝酒，要想预防癌症，一定要少喝酒，因为酒精是公认的致癌物，这是因为酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变，远离癌症，最好滴酒不沾。
第四，晨起坚持少吸烟，和酒精一样，香烟也是公认的致癌物，吸烟会诱发多种癌症，包括肺癌、乳腺癌、肝癌和宫颈癌。
【中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，想长寿，晨起请坚持两多五少】第五，晨起坚持少发脾气，笑一笑十年少，坏的脾气会降低免疫力，这会增加癌症的发生风险。
第六，晨起坚持少吃腌制食物，像泡菜、咸鱼等都属于腌制食物，腌制食物里富含亚硝酸盐，与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物。
第七，晨起坚持少吃油炸食物，油炸食物含有很高的能量，长期吃油炸食物，不仅容易肥胖，而且还会增加多种癌症发生的风险。

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