补钙吃什么食物最好最快，分享三款钙质丰富的食谱

【补钙吃什么食物最好最快，分享三款钙质丰富的食谱】生活中有很多的朋友都知道要补钙，尤其是更年期之后更需要补钙了。而饮食补钙是常见的，那你知道补钙吃什么食物最好最快呢?其实不少的食谱都是好的选择，那下面就简单的分享几款有效的补钙食谱，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

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食谱三：苦瓜炒木耳
第一步，苦瓜、木耳、大蒜、红椒、淀粉、白糖、鸡粉和盐。
第二步，将苦瓜直接处理后夏侯切片，红椒去籽切片。大蒜切末。
第三步，备好锅加水烧开了，加植物油和盐烧煮开了，将木耳和苦瓜下锅烫煮60秒捞出。
第四步，炒锅加油烧热，将大蒜爆香了，加苦瓜和木耳翻炒，加点水烧煮。
第五步，加盐、白糖和鸡粉调味翻炒，最后加水淀粉翻炒，加点明油即可出锅。
以上就是关于补钙吃什么食物最好最快的详细介绍了，建议选择多吃这些食谱哦，补钙效果好。