不想出现缺钙的情况，除了吃钙片，还有哪些方法能补钙( 二 )

--缺乏维生素D
补钙是一回事，钙元素能不能被身体吸收利用又是另一回事，如果总是盲目补钙，而这些钙质没有被身体利用，游离在身体当中不但会形成缺钙的情况，同时钙元素还可能会形成身体结石。
所以在补充钙元素的同时，也应该适当补充维生素D ，因为体内维生素D超出更有助于钙元素被身体吸收利用而补充维生素， D的方法也非常简单，每天拿出一定的时间来晒晒太阳，就可以促使体内维生素D合成。

文章图片
--经常喝碳酸饮料或浓茶
像是各种各样的碳酸饮料，受到了年轻人的喜欢，而现实生活中一些爱喝茶的人则会选择喝浓茶。
虽然碳酸饮料喝起来美味，但是其中一些特殊的物质进入人体内之后，可能会加速多元素的流失，造成身体缺钙的情况。
浓茶当中的茶碱以及也可能会导致钙元素被利用，所以在补钙的过程中应该少喝或不喝碳酸饮料和浓茶。

文章图片
--经常吃富含草酸的食物
草酸往往隐藏在一些特殊的蔬菜当中，比如韭菜，大葱等等，草酸进入人的体内之后，可能会与钙元素发生反应，形成不溶于水的草酸钙，这个时候钙元素被利用了，无法被身体吸收，也会形成缺钙的现象。
所以补钙过程中应该尽量远离那些富含草酸的食物，或许更能够避免缺钙的问题出现。

文章图片
补钙的误区有哪些？
误区一：喝骨头汤能补钙？
有的人听说喝骨头汤能够起到补钙的效果，所以也会经常用猪大骨来煲汤喝，猪骨当中的确含有钙元素，但是其中的钙元素主要以大分子存在，很难被身体吸收利用。
反而经常喝骨头汤，很有可能会导致其中的热量和脂肪进入人的体内，不但会造成身材发胖的情况，同时还可能会进一步加速钙质流失。

文章图片
误区二：吃虾皮能补钙？
也有的人认为吃虾皮能够起到补钙的效果，虾皮作为一种海鲜产品，其味道相对比较鲜美，而且还能够起到下饭的效果。
虾皮中的确含有丰富的钙元素，但是不建议大家通过吃虾皮的方式补钙，因为虾皮当中的钠盐含量也是相对比较高的，过多的钠元素进入人体内可能会给血管造成刺激，导致血管变硬血管失去弹性或者是引起其他的问题。

文章图片
综上所述，正确补钙更能够让身体获得足够的钙质，减轻身体负担，维持各部位功能运转，关于补钙你还有其他想说的吗？欢迎在下方留言评论。