怎么算体脂率:怎样衡量一个人的标准体重？

瘦身已经成为时尚，但瘦身也要以健康和长寿为准则怎么算体脂率。于是，产生了衡量人体胖瘦的指标——身体质量指数（Body Mass Index，缩写为BMI）。
BMI是由19世纪中期比利时的凯特勒最先提出的。是与体内脂肪总量密切相关的一项指标，用来评估体重与身高比例的参考指数。它的计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方（BMI的单位是：千克/米2）。BMI计算的是身体脂肪的比例，所以，在评估身体因超重而面临心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险上，它比单纯以体重来认定的方式更具准确性。
世界各国人种不同，用来衡量肥胖的标准也有不同。对中国人来说，男性BMI在18~25，女性BMI在18~24为健康。BMI的最佳值应该是20～22 。BMI大于25为超重，大于28为肥胖。大于32为非常肥胖。
需要强调的是，BMI只是评估体重和身高比例的工具，并不能直接反映身体脂肪的含量，还要结合体脂成分测定等结果，才能综合反映危害健康的程度。
BMI指数也只适用于普通健康成年人，对于特殊人员，则有其他更为精确的计算方法。
BMI标准不适用的人群有：
（1）未满18岁；
（2）运动员；
（3）正在做重量训练；
（4）怀孕或哺乳中；
（5）身体虚弱或久坐不动的老人。[33]
身体脂肪百分比是由脂肪构成的体重的百分比。它由储存体脂肪和必需脂肪组成。有几种计算身体脂肪百分比的方法，包括生物电阻抗分析、皮肤折叠法和其他人体测量方法，或涉及身体各部位周长的方法。这是一种只用你的比例尺和计算器来计算你的身体脂肪的方法。首先，你必须考虑身体类型、遗传、年龄、活动和性别等变量。女人：

文章插图
20-40岁：低脂：21%以下，健康：21-33 %，超重：33-39%，肥胖：超过39%
41-60岁：低脂：23%以下，健康：23-35%，超重：35-40%肥胖：超过40%
61-79岁：低脂：24%以下，健康：24～36%，超重：32-42%，肥胖：超过42%
男人：
20-40岁：低脂：8%以下，健康：8～19%，超重：19-25%，肥胖：超过25%
41-60岁：低脂：低于11%，健康：11-22%，超重：22%-22%，肥胖：超过27%
61-79岁：低脂：13%以下，健康：13-25%，超重：25-30%，肥胖：超过30%
尽可能获得准确的体重。不同的尺度往往给出不同的数字，并且根据一天的时间来衡量你自己，你的数字可能会有所不同。试着在大约一天的同一时间称量自己的体重，以获得平均体重。
计算BMI；体重乘以身高，然后乘以转换系数为703 。例如65英寸高的150磅的人，计算结果会是这样的：（150×65）×703＝24.96 。女人：（1.20×BMI）+（0.23×年龄）- 5.4＝体脂百分率男人：（1.20×BMI）+（0.23×年龄）- 16.2＝体脂百分率以上是计算你理想的体脂率的方法。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年男性的体脂率是15%~18%，正常成年女性的体脂率是25%~28% 。计算方法如下：

文章插图
女性的身体脂肪公式：参数a = 腰围（公分) x 0.74，参数b = (总体重（公斤） x 0.082) + 34.89，身体脂肪总重量（公斤） = a – b，体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

文章插图
男性的身体脂肪公式：参数a = 腰围（公分） x 0.74 ，参数b = (总体重（公斤） x 0.082) + 44.74 ，身体脂肪总重量（公斤）= a – b ，体脂率= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
由于你给的参数没有腰围、性别，计算不出准确的数值。
你的体脂率估算如下：
若你为女性则为27.8%,属于标准。
【怎么算体脂率:怎样衡量一个人的标准体重？】若你为男性则为17.0%,属于标准。