高血压患者清晨起床后，如何规避“魔鬼时刻”？做好3件事很重要 _健康小知识

俗话说“一天之计在于晨” ，但对于高血压患者来说，早晨却是一个“魔鬼时刻”！
所谓魔鬼时间，指的是早上6-10点这一时间段，患者血压往往会有升高，甚至是在动脉粥样硬化基础上、猛然血压升高会造成心脑血管病的突发。
之所以会如此，是因为人的血压并不是全天不变的，它会进行节律性改变，同时其还受到了生物钟调控的影响。

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在夜间进入睡眠状态后，由于人没有活动和情绪变化，所以夜间的2-3点为血压最低点。而在清晨起床活动后，血压就会有明显的升高。不过，正常人即便是清晨血压有所增长，也在正常的范围内，但高血压患者则不相同，血压会有明显的升高。
一旦血压异常升高、导致动脉痉挛，就会造成大脑供血不足、心脏泵血负担加重。而如果血管壁上的动脉斑块脱落，短时间内就会形成血栓，造成心脑血管病的突发。
那么问题来了，魔鬼时刻如此可怕，高血压患者到底该如何做才能规避风险呢？

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1、调整药物
清晨血压有明显升高和波动，在临床也被称为“勺型血压” 。对这类高血压患者来说，可以优先选择一些长效的降压药物。
因为这类药物的降解速度相对缓慢、药效持续时间较长，即便是到了第二天之后，血液中仍然有足够的药物浓度，能够控制血压增高，比如氨氯地平、拉西地平等，都是常见的长效降压药物。
除此外，如果患者清晨血压有明显升高，在符合用药条件的情况下，也可以选择在夜间服用降压药物；

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2、别着急起床
清晨血压有明显升高的患者，应当避免晨起后猛然起床。因为在清晨立刻起床开始活动，身体骤然改变，会导致血压短时间内迅速升高、大量血液涌入大脑，增加了心脑血管病的突发风险。
因此，科学建议高血压患者在晨起之后，应当在床上平躺进行肢体活动，然后再缓慢坐起待5-10分钟左右的时间，再起床进行活动。如此，才有利于清晨的血压平稳、降低心脑血管病的突发；

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3、生活调整
除了起床需要注意之外，在晨起之后大家还需要规避各种可能会造成血压持续升高的因素，比如避免在晨起后立刻进行体育运动、避免晨起大便、吸烟酗酒、清晨保持清淡饮食、避免吃的过饱等等。
这里要重点提到的就是用力大便，如果高血压患者已经合并了便秘问题，晨起后用力大便，会造成腹压短时间内升高、血压增长，可能会导致心脑血管病的突发。

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最后还要强调的一点是，虽然早上起床后是血压高峰期，但这并不代表每一位患者都有危险。只要控制好血压高峰期、让血压尽快恢复到正常水平，就能将并发症风险降到最低点。
【高血压患者清晨起床后，如何规避“魔鬼时刻”？做好3件事很重要】因此，出现清晨血压异常增高，患者应当及时就医，将情况详细告知给医生，再按照医生建议进行调整。