动脉粥样硬化，降低后期患心脑血管病的可能性，做好4件事

动脉粥样硬化就是大家俗称的“动脉硬化” ，它的出现原因十分复杂，包括了年龄衰老以及脂质代谢障碍等多个方面。
在临床看来，脂类物质代谢障碍，就是动脉粥样硬化病变的基础，患者的动脉内膜会有大量脂类物质堆积，逐渐发展为纤维组织增生、钙质沉着。接下来，动脉中层又会受损，逐渐退变和发生钙化，动脉壁变得越来越厚、越来越硬，血管腔因此逐渐狭窄。

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在临床看来，身体任何益处动脉血管都可能会发生粥样硬化，特别是冠状动脉更容易受损。而冠状动脉粥样硬化，恰恰就是冠心病、心梗等严重心脑血管病出现的基础。因此，预防冠脉硬化，就是在降低后期患心脑血管病的可能性。
既然如此，到底该如何做，才能真正防治冠脉硬化呢？

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1、控制原发病
首先，冠脉粥样硬化形成是一个长期、慢性的过程，除了年龄衰老因素之外，慢性病反复发作就是它病变的最主要原因。这包括了上文中提到的脂质代谢紊乱(高血脂)、高血压、糖尿病等。
因此，只要出现这类原发病，生活和饮食调整无效后，患者就需要积极配合医生进行治疗，避免原发病持续发展对动脉组织造成损伤；

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2、饮食调节
饮食调节就是需要大家遵循少脂、少胆固醇的饮食结构，在日常生活中控制盐分、糖的摄入量，同时在饮食中增加膳食纤维、粗粮以及维生素等营养物质比例摄入，比如新鲜的蔬果、五谷类食物、粗粮和鱼肉等，都可以合理安排在三餐中。
科学建议，成年人每日胆固醇摄入量不能超过300mg ，油摄入量不能超过30g ，钠盐摄入量不能超过5-6g；

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3、多运动
运动的目的只要有两个，第一就是控制体重增长和减肥，要知道肥胖恰恰就是三高疾病、动脉硬化出现的主要危险因素，因此控制体重很有必要。
第二，通过科学的体育锻炼，还能增强身体血液循环、消耗脂肪和碳水化合物，对稳定血压、血糖以及血脂都有一定益处，同时运动还能舒缓紧张和焦躁的情绪。
所以，在控制饮食的同时，大家还需积极进行体育运动，可多选择一些自己喜欢、身体允许的有氧锻炼；

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4、远离不良习惯
在临床看来，长期熬夜和作息紊乱、吸烟酗酒、情绪过度暴躁等，都可导致血压升高、血管内皮受损。
因此，想要预防动脉粥样硬化，积极改善生活中的不良习惯也很有必要，比如及时戒烟戒酒、保持规律且充足的睡眠、学会释放自身情绪等。

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写在最后：除了要做好以上几点之外，有三高疾病家族史、年龄在40岁以上的人群，每年至少需要进行一次常规体检，对血压、血脂和血糖进行监控。
【动脉粥样硬化，降低后期患心脑血管病的可能性，做好4件事】一旦有异常指标出现，需要及时调整生活方式，在调整无效后，还需要按照医嘱服用药物且要有良好的用药依从性。只有从生活饮食、原发病几大方面进行调整，才能降低后期患动脉粥样硬化的可能性。