1、双腿并拢，双手叉腰，缓缓踮起脚尖，脚跟离地 ， 膝关节保持伸直状态，踮至极限时快速放下脚后跟，但不要完全落地，每组20下，做2组，可以强化小腿肌力，美化小腿线条，小提示：站在楼梯边上做 ， 效果更好 。
【在家瘦腿减肥方法】2、坐在椅子上 ， 脚掌着地 ， 双腿弯曲 ， 将左脚搭在右腿上，以左脚脚踝为中心，顺时针转动30-50次 ， 在逆时针转动30-50次 ， 接着换右脚 。
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