医生提醒：饮食需有度，做好两个“少”有利健康( 二 ) _健康小知识

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客观来说，长期吃得太饱还有很多的危害，比如加速衰老、增加心血管疾病和骨质疏松以及某些慢性病（比如高血压、糖尿病、高尿酸血症等）的风险。 2.吃得多，真的会影响寿命吗？吃得少才能活得久？

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之前，有人做过关于饮食对寿命影响的动物实验，其中比较有名的就是小白鼠实验。研究人员把小白鼠分为两组，一组限制饮食，另外一组不限制饮食。过了一段时间之后，发现限制饮食的小白鼠的寿命普遍要比不限制饮食的小白鼠的寿命长，而且也健康得多。
虽然说小白鼠和人类的基因差别比较大，但是长期吃得太饱确实会增加患多种疾病的风险，比如高血压、糖尿病、脑梗死、脑出血、肥胖症等。
如果一个人得了脑梗死，那ta就可能会失去生活自理能力。试问，如果一个人都不能走路、不能说话，那这个人的寿命会不会受到影响呢？答案是很显而易见的！
既然吃得多会缩短人的寿命，那是不是就意味着吃得少就会长寿呢？其实，并非如此。我们平时在吃饭的时候，确实不能吃得太饱，但是如果吃得太少，一样会对寿命有影响。我们平时吃饭的时候，除了需要注意不能吃得太饱，而且还应该做到均衡饮食。有些人吃得胖，其实他们可能只是摄入的热量多，而膳食纤维、维生素、矿物质的摄入可能是不足的。 #健康2022#
另外，影响寿命的因素是有很多的，比如饮食、运动、心理因素、医疗水平、遗传等。从这点来看，吃得少就长寿肯定也是有失偏颇的。 3.在饮食方面应该做到饮食有度，做好“2少”有利于健康！
?适当减少主食的摄入：

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不少朋友认为大鱼大肉是导致肥胖的罪魁祸首，其实导致肥胖的真正元凶是碳水化合物。
当人摄入了碳水化合物以后，它就会升高血糖。这个时候，人体为了保持血糖的稳定，就分泌很多的胰岛素。胰岛素降低血糖的机制之一就是促进葡萄糖转化为脂肪储存起来，如果长期摄入太多的主食，那人就容易变得肥胖。 #健康科普大赛#
主食作为人体碳水化合物的主要来源，如果适当减少主食的摄入，那就更有利于人体健康。
?减少重口味食物的摄入：

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在现实生活中，不少朋友都喜欢吃咸菜、咸鱼、油炸食品、辛辣刺激性的食物等。然而，长期吃这类食物肯定会危害人体健康，增加高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的风险。
【医生提醒：饮食需有度，做好两个“少”有利健康】为了自身健康，我们平时应该尽快减少这类食物的摄入，适当增加优质蛋白、蔬菜和水果的摄入。常见的优质蛋白主要包括鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等，具体的吃哪种优质蛋白，可以根据自身的情况进行选择。