保护血管的七大食物是哪些？ _生活百科

针对人体血管的疾病种类非常多，而任何的血管疾病都不是小事，而且很多血管疾病一旦出现，就会对人体健康造成巨大的危害，所以平时要做好相关预防措施，比如要养成良好的生活习惯，除此之外，每个人都要学会通过饮食保护血管，下面介绍七种对保护血管有帮助的食物。

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【保护血管的七大食物是哪些？】 3.橄榄油
橄榄油中所含有的一种叫角鲨烯的物质，可以增加体内HDL(好胆固醇)的含量，降低LDL(坏胆固醇)的含量，而体内HDL胆固醇的数量越多，动脉中氧化了的LDL胆固醇的数量就越少。最新的研究证明。中年男性服用橄榄油后，平均胆固醇下降了13% ，其中具有危险的“坏”胆固醇竟下降了21% 。橄榄油能通过增加体内ω-3脂肪酸的含量来降低血液凝块形成的速度。
4.坚果
坚果以不饱和脂肪酸为主，可以提高血液中优良胆固醇浓度，同时降低体内坏的胆固醇，并具有降血脂功能，可有效预防心血管疾病的发生。维生素与矿物质极为丰富。坚果类中的杏仁可降低血液胆固醇，并保持心脏健康，除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还有高维生素C和维生素E ，另外还有钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素。
5.深海鱼
海鱼类的胆固醇含量比较低，不饱和脂肪酸的含量则非常丰富，而不饱和脂肪酸有降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇) ，减少心血管疾病的作用。
6.芦笋
芦笋的氨基酸总量比其他蔬菜的平均值高27% 。在所有的氨基酸中，天门冬氨酸含量高达1.826% ，占氨基酸总含量的13.23% 。钙、磷、钾、铁的含量都很高；微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分全而且比例适当，这些元素对这对治疗心血管病和心脏病的防治有重要作用。
7.石榴
石榴果实营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，如糖类、蛋白质、脂肪、B族维生素及维生素C、钙、磷、钾以及丰富的植物化学物等物质。