长期吃白粥危害大吗？快来看看( 二 ) _健康小知识

不过需要注意一点，长期喝白粥只是说会增加糖尿病的风险，但这并不是说就一定会引起糖尿病。这就好比开车，喝酒了肯定会增加车祸的风险，但是也并不是说喝酒就一定会出车祸。
?增加高血压的风险：

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可能大家会觉得奇怪了，我吃个白粥怎么又扯上高血压了呢？别急，听我慢慢道来。
经常吃白粥，人就容易变胖。人胖了以后，就会出现胰岛素抵抗的情况，也就是说胰岛素受体对胰岛素不敏感了。为了让血糖在正常范围内，胰岛细胞就不得不分泌更多的胰岛素，这样的话人体内的胰岛素水平就会增高。 #养老知识大赛#
胰岛素本身就有一定的水钠潴留的作用，胰岛素水平升高以后，就会使得血管内的液体增加，进而会引起血压升高。
?可能会损害消化系统：

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可能大家会觉得奇怪，不是说喝白粥能养胃吗？它怎么会损害消化系统呢？
我们需要注意，对于那些胃动力不足、身体虚弱、刚做完胃肠手术的病人来说，白粥确实能够减轻肠胃的负担。 #健康明星计划#
但是，长期吃白粥确实对消化系统不好。我们都知道，人在喝粥的时候，是很少进行咀嚼的，这样的话会造成唾液分泌减少，而唾液本身是具有一定的帮助消化的作用。因此，唾液分泌减少肯定是不利于食物的吸收的。
与此同时，根据用进废退的观点，长期喝白粥会让消化系统变“懒” ，这样的话胃肠的消化能力就会下降。
需要注意一点，虽然长期喝白粥会对身体不利，但是这并不是说不能喝白粥，我们可以采取一些措施来应对。 #健康科普大赛#
我们在制作白粥的时候，可以在里面放入一些杂粮、鸡蛋、肉末、豆腐等，具体的可以根据自己的喜好添加。
在煮白粥的时候，应该注意不要把粥熬的太烂，把白粥熬的刚好熟就可以了。
【长期吃白粥危害大吗？快来看看】与此同时，我们还需要控制粥的摄入量，每天喝250ml左右就可以了。