血脂高，少吃肉就行了，医生提醒：少吃肉不降血脂

医生，都说血脂高就要少吃肉，但是为何我的血脂不但没有降低，反而还升高了呢？”

文章图片
刘大爷今年65岁了，他在去年体检的时候，发现血脂有点高。身边的朋友告诉他说，血脂偏高只要少吃肉或者不吃肉，就能降下去了。为了更好地控制血脂，刘大爷干脆就不吃肉了。

文章图片
就这样，不知不觉三个月过去了，刘大爷去医院复查血脂。检查结果出来以后，发现血脂不但没有降低，反而还有点升高。刘大爷知道这个情况后，很是疑惑，因此就问了文章开头的那个问题。
可能很多朋友都有刘大爷的疑惑：肉类的脂肪含量这么高，按道理说少吃或者不吃肉类应该能起到降低血脂的作用呀！既然这样，那刘大爷的血脂为何不但没有降低，还反而升高了呢？为了让大家对血脂有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家聊一聊相关的知识。 1.刘大爷不吃肉以后，为何血脂不但没有降低，反而还升高了呢？

文章图片
后来了解得知，刘大爷比较喜欢吃面条，而且每天都要喝酒，活动量也比较少。

文章图片
客观来说，现代社会的面粉大都是精制的，这样的面粉去除了小麦的麸皮和胚芽，其营养物质的含量大打折扣。如果经常吃这种面粉，就比较容易引起血脂升高。如果大家不相信，可以去看看那些吃肉的动物有多少肥胖的，再想想猪羊是不是吃素但是却有很多肥胖的？
【血脂高，少吃肉就行了，医生提醒：少吃肉不降血脂】在人体内存在着三大营养物质，即碳水化合物、脂肪、蛋白质。当人吃了碳水化合物以后，人体为了控制血糖在正常范围内，就会分泌胰岛素。胰岛素降低血糖的机制主要是促进碳水化合物的利用、把多余的糖分转化成脂肪储存起来，如果经常吃比较多的碳水化合物，那就会使得有更多的脂肪被储存下来，从而增加高脂血症的风险。

文章图片
肉
可能会有朋友问了，那肉中的脂肪含量这么多，那吃了不也一样引起血脂升高吗？肉吃多了，确实会引起血脂升高，但是需要注意，人吃了脂肪以后，大多数脂肪都被排出去了，只有少量的脂肪被人吸收利用。因此，和脂肪相比，碳水化合物更容易引起血脂升高。

文章图片
另外，刘大爷经常喝酒，本身也会引起血脂升高。我们都知道，酒精的能量是比较高的，如果经常喝酒又消耗不了酒精的能量，那多余的能量就容易转化为脂肪。与此同时，长期喝酒还会损伤肝脏，而肝脏在脂肪的代谢中扮演着重要的角色，肝脏出现了问题，就容易引起高脂血症。
除此之外，刘大爷的血脂偏高还和他的年龄有关。大量的调查发现，随着年龄的增长，高脂血症的风险也随之增加。具体的原因主要考虑为老年人的脂肪代谢能力和基础代谢率下降，脂肪代谢能力下降、能量的消耗量减少，就会增加高脂血症的风险。 2.如何更好地控制血脂呢？

文章图片
要想控制好血脂，需要采取综合性的措施，从饮食、运动等方面下手。在饮食方面，需要注意低脂、低能量、均衡饮食，尽量不吃或者少吃油煎、油炸类食物，可以适当增加蔬菜、水果和瘦肉的摄入。