50岁大叔,每天坚持跑步10公里,6个月后他得到了什么?

“医生 , 都说生命在于运动 , 难道我坚持运动真的有错吗?”
50岁大叔,每天坚持跑步10公里,6个月后他得到了什么?
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王大叔今年50岁了 , 他最近体检的时候 , 发现自己血脂比较高 , 而且还得了脂肪肝 。 医生建议他清淡饮食、坚持运动 , 王大叔听从了医生的建议 , 每天都坚持跑步10公里 。 就这样不知不觉 , 王大叔坚持了6个月 , 但是却出现了膝盖疼痛的症状 。 大叔对此很是疑惑 , 所以就问了我文章开头的那个问题 。
就目前来说 , 大家越来越重视自己的健康了 , 运动也成为很多人每天坚持做的事情 。 但是需要注意 , 如果运动的方式不对 , 可能起不到锻炼身体的作用或者损害自身的健康 。 为了让大家对运动有更多的认识和了解 , 今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识 。 1.50岁大叔每天坚持跑步10公里 , 6个月后他后他怎么样了?
王大叔本身就有点胖 , 而且还合并高脂血症、脂肪肝 , 听了医生的建议后 , 他就下定决心坚持跑步 。
50岁大叔,每天坚持跑步10公里,6个月后他得到了什么?
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在最开始的时候 , 王大叔是比较有激情的 , 但是在跑了10公里后的第二天 , 他就腰酸背痛的 。 这个时候 , 他才认识到自己的运动量可能有点大了 。 后来 , 他慢慢调整运动量 , 过了一段时间才开始坚持每天跑步10公里 。
虽然说王大叔的运动量不小 , 但是他的饭量也随之增加了 , 半年下来他的体重并没有明显的下降 , 而且血脂、脂肪肝也并没有完全恢复正常 。 不过总体来说 , 王大叔的身体状况和之前相比确实有了一定的好转 。
另外 , 之前王大叔总是失眠 , 但是自从坚持跑步以后 , 他的睡眠质量也得到了明显的改善 。
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与此同时 , 王大叔半年后发现走路的时候觉得膝盖疼痛 , 他觉得不对劲 , 就去医院检查了一下 。 接诊医生仔细询问病史后 , 就给他开了双侧膝部核磁共振的检查 。 检查结果出来以后 , 提示双侧半月板严重损伤 , 需要手术治疗 。 王大叔听了这个结果以后 , 心里很是不能接受 。 2.王大叔运动6个月 , 半月板严重受损 , 这是不是说明中老年人不适合运动呢?
俗语称“生命在于运动” , 这句话并非胡说八道 。 但是需要注意 , 如果运动的方式不正确 , 那就有可能会损伤半月板 。 就拿王大叔来说吧 , 他的运动量就比较大 , 而且运动的强度也不小 。 我们不能因为王大叔过量运动引发严重的半月板损伤 , 就怀疑运动的意义 。
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可能很多人压根就不了解什么是半月板 , 这里我来简单介绍一下 。 从本质上来说 , 半月板就相当于一个软垫 , 它主要位于胫骨和股骨之间 , 主要的作用就是缓冲它们之间的压力、增加膝关节的稳定性、减少关节面的摩擦 。 半月板和人的皮肤不太一样 , 它一旦被磨损后 , 就不可再生 , 这无疑会降低患者的生活质量 。 虽然说并不是所有的半月板损伤都需要手术 , 但是手术却是治疗半月板损伤比较有效的方案 。
客观来说 , 无论运动量太大或者运动量不足 , 都对半月板不利 。 研究发现 , 如果一个人运动量不足 , 那相对来说半月板退化的也就比较快 。
因此 , 对于中老年朋友来说 , 适当运动肯定是对健康有利的 , 我们不能因为一两个案例就怀疑运动的意义 。 3.我们应该如何保护好自己的半月板?
其实 , 对于中老年朋友来说 , 他们的半月板本身就有一定的退化 , 如果再不注意一些细节 , 那就容易造成半月板损伤 。