50岁大叔，每天坚持跑步10公里，6个月后他得到了什么？

“医生，都说生命在于运动，难道我坚持运动真的有错吗？”

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王大叔今年50岁了，他最近体检的时候，发现自己血脂比较高，而且还得了脂肪肝。医生建议他清淡饮食、坚持运动，王大叔听从了医生的建议，每天都坚持跑步10公里。就这样不知不觉，王大叔坚持了6个月，但是却出现了膝盖疼痛的症状。大叔对此很是疑惑，所以就问了我文章开头的那个问题。
就目前来说，大家越来越重视自己的健康了，运动也成为很多人每天坚持做的事情。但是需要注意，如果运动的方式不对，可能起不到锻炼身体的作用或者损害自身的健康。为了让大家对运动有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。 1.50岁大叔每天坚持跑步10公里， 6个月后他后他怎么样了？
王大叔本身就有点胖，而且还合并高脂血症、脂肪肝，听了医生的建议后，他就下定决心坚持跑步。

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在最开始的时候，王大叔是比较有激情的，但是在跑了10公里后的第二天，他就腰酸背痛的。这个时候，他才认识到自己的运动量可能有点大了。后来，他慢慢调整运动量，过了一段时间才开始坚持每天跑步10公里。
虽然说王大叔的运动量不小，但是他的饭量也随之增加了，半年下来他的体重并没有明显的下降，而且血脂、脂肪肝也并没有完全恢复正常。不过总体来说，王大叔的身体状况和之前相比确实有了一定的好转。
另外，之前王大叔总是失眠，但是自从坚持跑步以后，他的睡眠质量也得到了明显的改善。

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与此同时，王大叔半年后发现走路的时候觉得膝盖疼痛，他觉得不对劲，就去医院检查了一下。接诊医生仔细询问病史后，就给他开了双侧膝部核磁共振的检查。检查结果出来以后，提示双侧半月板严重损伤，需要手术治疗。王大叔听了这个结果以后，心里很是不能接受。 2.王大叔运动6个月，半月板严重受损，这是不是说明中老年人不适合运动呢？
俗语称“生命在于运动” ，这句话并非胡说八道。但是需要注意，如果运动的方式不正确，那就有可能会损伤半月板。就拿王大叔来说吧，他的运动量就比较大，而且运动的强度也不小。我们不能因为王大叔过量运动引发严重的半月板损伤，就怀疑运动的意义。

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可能很多人压根就不了解什么是半月板，这里我来简单介绍一下。从本质上来说，半月板就相当于一个软垫，它主要位于胫骨和股骨之间，主要的作用就是缓冲它们之间的压力、增加膝关节的稳定性、减少关节面的摩擦。半月板和人的皮肤不太一样，它一旦被磨损后，就不可再生，这无疑会降低患者的生活质量。虽然说并不是所有的半月板损伤都需要手术，但是手术却是治疗半月板损伤比较有效的方案。
客观来说，无论运动量太大或者运动量不足，都对半月板不利。研究发现，如果一个人运动量不足，那相对来说半月板退化的也就比较快。
因此，对于中老年朋友来说，适当运动肯定是对健康有利的，我们不能因为一两个案例就怀疑运动的意义。 3.我们应该如何保护好自己的半月板？
其实，对于中老年朋友来说，他们的半月板本身就有一定的退化，如果再不注意一些细节，那就容易造成半月板损伤。