61岁大婶因挑食躲过脑梗！医生夸赞：这三物挑得好，不吃是对的( 二 )

【61岁大婶因挑食躲过脑梗！医生夸赞：这三物挑得好，不吃是对的】?高盐食物：
食盐的主要成分就是氯化钠，经常吃太多的高盐食物，那就会造成血管内的钠离子水平增高，进而引起血浆渗透压升高。根据高中生物的理论，液体的流动方向是从低渗向高渗。这样的话，由于血管内的渗透压增高，所以就会造成血管外的水分进入到血管内，从而引起高血压。
当人得了高血压以后，如果血压控制得不理想，那它就会损伤脑血管。当脑血管受损以后，血管内的脂质就会沉积在受损的血管表面，随后经过一系列复杂的免疫反应，最终形成脑动脉粥样硬化。

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脑动脉粥样硬化就如同水管的内壁长了水垢，只不过脑动脉的粥样硬化可能并不稳定。当人在情绪激动、血压忽高忽低、暴饮暴食的时候，就会造成斑块的脱落。这些斑块就会随着血液循环向全身流动，如果遇到狭窄的脑血管，就可能会堵塞脑血管，从而造成脑梗死。
?高脂食物：

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在现实生活中，不少朋友比较喜欢吃油炸或者油煎类食物，殊不知这样可能会增加高脂血症的风险。
与此同时，高脂食物的能量比较多，如果经常吃高脂食物那就可能会造成摄入的能量超标，所以会增加肥胖的风险。我们都知道，肥胖本身就是多种疾病的风险，比如高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病等。
另外，高脂食物相对来说也不好消化。如果中老年人长期吃这类食物，那就可能会增加消化道的负担，引起腹痛、腹胀、恶心等的症状。

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平时我们在做饭的时候，尽量采取健康的烹饪方式，比如蒸、煮、炖、焖等。这样做不仅能避免摄入太多的油脂，也能最大限度保存食物的营养成分。 3.要想预防脑梗死，单纯控制饮食还不够！
要想预防脑梗死，我们除了需要控制饮食，还需要注意以下几点：
?定期体检：

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体检的意义在于可以发现一些潜在的脑梗死的高危因素，比如高脂血症、房颤、高血压、糖尿病等。 #健康明星计划#
对于中老年人来说，他们普遍存在房颤的问题。由于很多人得了房颤后并没有什么明显的症状，所以容易被忽视。然而，房颤就像一颗定时炸弹，它随时都有可能会引发脑梗死。
如果提前对这些高危因素进行处理，那就可以降低脑梗死的风险。
?控制好慢性病：

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最近这些年，慢性病的发病率有明显增加的趋势，常见的慢性病主要包括高血压、糖尿病、高脂血症等。 #健康2022#
不少朋友得了这些慢性病以后，由于对它们的危害性认识不足，所以一般也不会放在心上。然而，慢性病对脑血管的损伤却是实实在在存在的。
如果听之任之慢性病的发展，那就会增加脑梗死的风险。
?保持良好的生活习惯：

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其实，脑梗死还和一些不良的生活习惯有关，比如熬夜、吸烟、喝酒、运动量不足、不良的情绪、肥胖等。
为了预防脑梗死，我们应该保持良好的生活习惯，比如戒烟酒、坚持运动、保持充足的睡眠、保持乐观的心态、保持良好的体重等。