平时吃玉米会发胖吗 玉米有哪几种( 二 )


四、生活中吃玉米会引起肥胖吗
玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效 。减肥食品玉米,又名苞谷、棒子、蜀黎等 。每100克玉米中,含热量820.06千焦耳,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克 。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍 。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除 。玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低 。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用 。部分人没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食 。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻美丽 。玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等 。每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等 。对减肥有很大的功效,因此,并不会引起肥胖的现象出现 。