遭遇出轨后如何快速回到正轨出轨被老公抓住了怎么办

刚好今天聊过一个女孩子，男友精神肉体都出轨，对她造成的冲击特殊大。
女生无法相信自己身边最亲近的人，天天表达出对自己深深爱意的人，当事情的真相越来越清楚的时候，她完全无法面对。
生活中总是会存在着一些变数，很多人无法和你一起走到最后。
这个世界上最不缺的就是真相，任何事情都会有真相，不管一件事情被隐瞒，欺骗多久，纸总是包不住火。
我们常说宁愿去听残酷的事实，也不想听花言巧语的谎言，这一点在情侣关系中尤为明显。
被发现男友或者老公出轨毕竟是一种什么样的体验？
我想关注这个问题的大部分人都能想到，当你碰到这个事情的时候你的内心一定是无比煎熬的，我碰到不少人甚至会开始怀疑自己。
【遭遇出轨后如何快速回到正轨出轨被老公抓住了怎么办】“是不是不够好？所以他要去找别人”
“是不是我脾气太差？太任性？所以他受不了”
请记住一点，出轨是一种主动且自发性的行为，不管你是否善解人意，不管你是否貌美如花，不管你是否经济独立！
所以假如自己的另一半出轨，请不要只在自己身上找原因！两个人的事情，不排除双方也许都有责任，才会导致这种结果！
那么遭遇出轨以后应该如何快速让生活回到正轨？怎么应对低谷的情绪呢？
在面对丈夫出轨的时候，因为太忽然，你根本来不及反应，一切都已经发生了，这个时候你的情绪都被激了出来，你伤心，难过，愤怒。
这些情绪都在影响着你的日常生活，你甚至想过报复，揪出小三狠狠的教训一下，问问她：为什么要来破坏我的家庭？或者跑到公婆娘家人面前控诉他无耻的行为？或者用相同的方式想要报复...等等
到这先打住，我们最重要的是疏导我们自己的情绪，来咨询的一个姐妹的故事就是：夫妻结婚七年，丈夫有了外遇，当妻子发现婚外情时，非常受伤，委屈，失去理智的宣告全世界，让丈夫身败名裂，最后丈夫跳海自杀，儿子怨恨母亲，她的生活再一次陷入了痛苦，假如重新回到过去，她的冲动行为可以先放一放，可能结果都会完全不一样。
在这个例子中我们可以明白，在遭遇这样的事情过后，我们需要一些方法来舒缓这样的情绪，婚姻心理学发现，遭遇婚姻背叛后的心理修复分为四个阶段：退行期，接收期，反思期和修复期。
遭遇的打击的第一阶段，整个人会出现退行的现象，你在情感层面会退回到孩子的状态，剧烈的情绪会使你，吃不下睡不着，无法照顾好自己，像孩子一样，需要爱很脆弱，常常把自己泡在委屈的情绪中，无法自拔。
同时在思维层面上，你也会感到深深的怨恨和无力，你觉得出轨的人需要对你的痛苦负责，感觉自己什么都做不了，也没办法接受事实。
总是问自己为什么会这样？当这样的情绪袭来的时候你应该怎么办？
首先你需要看到和觉察你的委屈，有部电影叫《头脑特工队》讲的是人类的五种情绪，快乐悲伤、厌恶、愤怒、害怕。
电影一开始快乐想要悲伤下岗，因为他认为悲伤的情绪是不好的，可是后来发现快乐跟悲伤是息息相关的，没有快乐就没有悲伤，没有快乐过别人也就无法发现你的悲伤，从而得不到想要的安慰，所以我们不能压抑这样的情绪，就算你压抑着，他总会爆发。
各种情绪就像人一样被看到被觉察，可是我们最轻易忽视他们，我们看到他们，他们就会安静下来。所以学习如何与情绪对话很重要，比如：

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