芒种如何养生?芒种养生需注意7点 芒种养生注意事项


芒种如何养生?芒种养生需注意7点 芒种养生注意事项

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1、饮食宜清淡:饮食清补的同时,人们食勿过咸、过甜 。在夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食 。
2、多补水:炎热的夏天,人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失,需要补充更多的水分及电解质 。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充,补水的同时也需适量补充电解质 。
3、晚睡早起加午休:由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡 。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜 。
4、常洗澡:午时天热,人易出汗,为避免中暑 。芒种后要常洗澡 。一方面,洗澡可以清洁皮肤:另一方面,通过洗澡可以使毛孔疏松 。体内“阳热”易于发泄 。而达到防暑降温的目的 。
5、保持心情舒畅:芒种时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。
【芒种如何养生?芒种养生需注意7点 芒种养生注意事项】6、勤晒太阳:芒种节气的到来 , 意味着夏季炎热的气候逐渐开始了 。但是也要注意晚睡早起,适当地接受阳光照射,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行 , 振奋精神 。可是千万要注意,一定要避开太阳直射 , 注意防暑 。