女性老不老，看看下半身，若有这3个信号，或许离衰老不远了健康科普

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都说“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老” ，而研究表明，虽然女性平均寿命更长，但相较于男性来说老得更快，岁月的痕迹也就更加明显。
这个痕迹可能不是匀速一点点长出来的，而是在某个年龄段，突然就大量出现，可能是白头发，可能是皱纹，也可能是逐渐干巴的皮肤......

一、女性老去有2个时间点，容易“断崖式衰老”
就像村上春树曾说过的：他以为人都是慢慢变老的，但其实人是一瞬间变老的。相信不少人都有一样的体验——某一个瞬间，突然感觉自己老了。
中科院和温医大的研究人员曾对113位年龄20~66岁的健康女性志愿者进行了调查，结果发现30岁、50岁是两个女性断崖式衰老的时间节点。这两个时间点，可作为监测衰老的重要时期。

在30岁时，衰老主要表现在代谢水平的脂质累积、类固醇减少；而到了50岁，则会在器官、细胞、分子等多个层次都发生巨变，各种与年龄相关的指标都会骤升、骤降。
研究人员表示，这两个时间点是女性生育、更年期的分界点，体内的内分泌水平会发生较大波动，进而导致女性衰老的速度加快。
很多人都有这样的类似的感觉，一生完孩子就老了。北京朝阳医院妇产科主任医师郭淑丽表示，这可能和年龄有关，年纪较大的女性在生育后的变化会更明显。
因为年轻女性的皮肤组织弹性都比较好，生育后身体恢复的也会比较快。上了年纪后，组织和皮肤的弹性会变差，分娩后得恢复也会慢一些，所以会有明显的变化，也就感觉身体一下就不行，就老了。

二、女性雌激素越少老得越快？真相可能出乎意料
与生育不同，更年期时感觉老得更快，则和体内的激素水平变化关系比较大。女性在30岁以后，卵巢功能会开始衰老，进而让体内分泌的雌激素、孕激素数量逐渐减少。
在雌激素水平下降后，各种衰老的症状也会随之而来，包括皮肤弹性下降、皱纹增加、月经不规律以及体重增加等。
当女性到了绝经期时，体内的雌激素水平会发生更大的变化。绝经是女性生理机能由盛转衰的一个重大转折点，此时女性的下半身会出现一些异常的症状表现。

这三个很常见。
最常见的症状之一就是月经紊乱，包括月经延迟、月经量减少等。这是因为雌激素分泌减少不足以让子宫内膜发生变化，月经也就随之停止。
另一个常见的就是泌尿生殖道萎缩，主要表现为阴道干燥、尿频尿急等，一些女性会在同房时出现明显的疼痛感。这是因为雌激素减少导致阴道、子宫缩小所致。
还有的女性会腿脚酸疼，这也和激素密切相关。雌激素水平下降会让骨骼内的钙质、肌肉力量流失速度加快，从而出现腰腿疼痛等症状。

既然绝经会给女性带来这么多的不适，那是否说明绝经期来得越晚越好呢？
复旦大学附属妇产科医院副主任邹世恩表示，这个说法的确有一定道理，绝经就意味着身体各器官衰老，且身体上会有各种不适症状、生活质量也会下降。
但并不是说越晚越好，超过55岁还没有绝经，则需要警惕，如果体内雌激素分泌持续处于高峰期，很容易诱发乳腺、子宫内膜病变。

三、衰老不可避免，做好4点让衰老来得慢一些
衰老是每个人都不可避免的，但我们可以通过一些积极的措施来延缓其到来的速度。
女性朋友如何老得慢一些？淮安市第一人民医院妇产科副主任医师王海东给出了4点建议。
1.注意防晒
过度的紫外线照射会导致皮肤老化、皮肤癌的发生风险增加，建议在外出时做好防晒工作，如涂抹防晒霜、穿着防晒衣、戴帽子等。
2.坚持锻炼
运动对保持健康、增强免疫力有好处，建议每周至少进行5次运动，每次的运动时间不少于30分钟，可以有氧运动结合力量训练一起进行。

3.良好作息
充足的睡眠时间是身体修复和再生的必备条件，每天要保持有7~9小时的睡眠时间，尽量不要熬夜。
4.心情愉悦
情绪对于健康而言也非常重要，良好的心情可帮助体内内环境保持平衡、增强免疫力，对延缓衰老也有好处。

通过积极调整生活习惯，能让衰老来得慢一些，让“花期”延长些，从而以更饱满阳光的状态去迎接之后的生活。
参考资料：
[1
《出现“断崖式”衰老的2个年龄！8个加速衰老的习惯千万不能有！》.健康时报 2023-08-03
[2
《女性雌激素越少老得越快？不想早衰，注意这 5 点！》.科普中国 2024-05-27
[3
《30岁后女人如何保养？多吃4类食物让衰老慢一些》.健康时报 2023-12-12
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