几点睡觉算熬夜

十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了,正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间 。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始,如果十一点以后再睡觉,可能会影响到睡眠质量,也很难以充分的保证可以进入深度的睡眠 。
【几点睡觉算熬夜】人体的正常睡眠分为浅睡眠和深睡眠,深睡眠往往有更好的睡眠质量,因为睡眠质量是大脑的休息和身心的恢复 。总而言之如果十一点以后睡眠,就难以进入深睡眠的状态 。因此十一点以前早点休息,能更好的保证睡眠质量 。
熬夜对身体有很多损害,像皮肤容易老化、抵抗力下降 , 身体容易出现各种感染,或者是胃肠道的疾病 。另外,记忆力也有损伤,同时视力可能也会出现下降 , 因此要保证一个良好的睡眠,不熬夜 。