已瘦21斤减脂方法！来喽减脂

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方法①、一日三餐，碳水、高蛋白、纤维搭配，每顿饭少油少盐，不额外摄入糖分，首选高蛋白优质脂肪食物。饭后20分钟来回走动不能坐下。
方法②、吃饭一旦感觉有点饱，立刻放下筷子，如果怕自己贪吃，马上去刷牙漱口，断了这个继续吃的念想。
方法③、多喝水，不要等渴了再喝水。缺水的话容易导致饥饿感。想要加速代谢，就要喝足够的水，每天饮水量2500ml左右。
方法④、少吃含有反式脂肪的食物，油炸薯条、蛋糕、面包、奶茶、威化饼干等，影响减肥，影响健康。

方法⑤、一般在上午10点多和下午4点多会疯狂想吃东西，这时候可以吃半个苹果最好，上午半个下午半个，饱腹，对身体又好，一举两得。
方法⑥、戒掉夜宵，夜晚身体很少耗能容易转为脂肪，晚上21：00后不能再吃任何东西。
方法⑦、每晚坚持泡脚，热水泡脚不仅对减肥，对身体各方面都有好处。可以多接点水到小腿肚，找一条毛巾盖住蒸一蒸。可以促进血液循环、新陈代谢。

方法⑧、保证睡眠，一定要好好睡觉，不然白天浑浑噩噩，班都不想上了，更别说坚持轻断食了，睡够8小时，精神好了也更容易坚持。
方法⑨、运动刚开始的0.01秒，脂肪就开始消耗了，只不过30-40分钟后脂肪消耗占会大大增加。所以，每次运动要30分钟以上，瘦的更快。
方法⑩、跳绳对减肥超有用，但是要注意保护膝盖，大基数不建议，不喜欢跳绳的可以试试慢跑，也有利于脂肪燃烧。
已瘦35斤减脂方法，来喽！夏天近在咫尺，如果你也想拥有苗条身材，穿美美的裙子，那就行动起来吧！
【已瘦21斤减脂方法！来喽】