吃了有什么好处 葵瓜子的营养价值


吃了有什么好处 葵瓜子的营养价值

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今天的话题是“吃瓜子等于喝油?专家:别瞎猜了,真正该忌口的是2种瓜子” 。
一到冬天,我们家中就会准备很多瓜子,相信每个人家里都是这样 。在冬天寒冷的晚上,嗑着瓜子看着电视聊聊日常,这是多么惬意的一件事啊!这也就是人们冬天爱吃瓜子的原因 。但是我们总听到这样的声音,说一颗瓜子等于多少多少碗米饭,一听这个大多女性都不敢再吃瓜子了,可这到底是真的吗?今天小编就来为大家解答 。

吃了有什么好处 葵瓜子的营养价值

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抛开瓜子的热量,瓜子的整体营养价值很高,含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钾、钙、磷、铁、镁等多种营养成分 。对延缓衰老、保护心血管健康、清除体内的自由基都有好处 。葵瓜子不仅能够起到以上的这些作用,对于提升肠胃功能也有着一定的效果哦!这是因为吃葵瓜子的时候,我们味觉神经会受到刺激,从而影响到我们的肠胃,让消化系统运作起来 。另外,适量的嗑一点葵瓜子还能够起到促进脸部肌肉运动的作用 。
我们平时吃瓜子要先看清楚,一是被虫蛀的不要吃,再就是发芽的不要吃,因为发芽说明瓜子的储存地很潮湿,而潮湿的地方发芽与发霉是一起存在的 。

吃了有什么好处 葵瓜子的营养价值

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吃瓜子要注意选择,选择瓜子方面最好选择原味的,这样会尝到瓜子是不是新鲜 。还有就是不要吃过量,摄入过多,容易引起发胖等问题 。最后就是吃到变质的一定要吐掉哦!
【吃了有什么好处 葵瓜子的营养价值】吃瓜子会胖,瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。所以嗑太多瓜子,无疑是会长胖的,瓜子作为坚果类食物的一种,适当地吃可以饱腹,还可补充人体所需的多种营养,但也因其热量极为丰富,多吃会胖,对减肥不利,建议减肥人士尽量少吃瓜子,不过只要大家会控制摄取量和食用方法,嗑瓜子对人体好处还是很多的 。