十八个步骤帮你打造修长美腿【图】


长期坐着,容易导致腿部血液不畅通,很容易浮肿,脂肪堆积等影响美丽的腿部.日常生活中应该多注意下面几点:
一.多走路美丽的大腿走出来!如果你实在没有时间去健身房,那么,不妨利用一切机会多走路 。
二.维生素E能美腿含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,含丰富维生素E的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等 。
三.享受腿部按摩经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉的收缩能力 。
四.鞋跟别超过4厘米穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环 。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米 。
五.多吃含钾食物口味清淡,少吃盐 。另外,钾有助于排出体内多余盐分,消除水肿,不妨多吃一些含钾丰富的食物,如番茄、香蕉、西芹等 。
【十八个步骤帮你打造修长美腿【图】】六.休息时抬高双腿休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种舒适感 。12