风靡欧洲的实用丰胸运动【图】

【风靡欧洲的实用丰胸运动【图】】
史上最有效的丰胸运动
被欧洲健身教练和无数日本MM奉为丰胸“撒手锏”的俯卧撑 , 虽然做起来有些小累 , 但效果确实公认的惊人 。
运动要领:不穿bra , 直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣 。双膝并拢跪于地上 , 双脚向后抬起 , 俯身向前 , 以双手着地与肩同宽 。保持背部挺直并且收紧臀部 , 慢慢屈臂至胸部接触地面 , 再慢慢以手肘的力量将身体向上推 , 回到原位 。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态 , 在身体移到最高点时不完全挺直肘关节 , 重复上述动作10次 。注意腹部收紧 , 感觉胸部在用力 , 腰也不要贴到地面 。
成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满 , 还能令腹部平坦结实 。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多 , 但可以通过锻炼使下胸肌增长 , 胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出 , 而且弹性也有了显著的增加 。
防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万 , 特别针对“发胖先从下身胖起 , 减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题 , 创造了几种非常简便的丰胸小动作 , 在家看电视的时候就可以做 。而且每种动作都只要1分钟 , 耗时少少 , 功效却不俗 。
金相万认为并不是尺寸大就代表完美的胸部 , 理想的胸形应该是个正三角形:锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等 , 那么便是理想的胸部 。如果底边过长则说明胸部过于外扩 , 如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了哦 。12