局部瘦身之速瘦大小腿【图】


首先,给大家纠正几个误区 。
1,减肥与喝水吃水果吃饭饭无关 。只需要稍微克制一下下晚餐就可以了,其他的一切可以而且必须照常 。
2,不要看到是减肥方法就要去试,每个人情况不同,表认为适合别人的一定适合自己 。
3,局部瘦的人千万别全面减,那样真的会很丑 。
4,千万别相信任何"轻松"字眼的减肥,减肥归根结底是燃烧脂肪,那怎么会是个轻松的事情呢?
瘦大腿
首先,要看你的大腿是什么类型的,我的小腿因为从小有拉韧带的好习惯,所以很匀称,但是大腿,因为经常喜欢运动,但有时候又很懒,所以,是肌肉脂肪混合型的粗,这是很难减的一种,因为,大部分美眉也是这种 。
每天晚上7点钟吃点简单的晚饭之后,我就不怎么进食了,休息会之后就开始四处在屋子里走动了,拉拉韧带,踢踢腿,活动活动脚踝关节,膝关节,这些工作是必备的,以为一旦接下来的动作令肌肉拉伤或者韧带受伤的话,不但痛苦,减肥之梦也得往后靠很久才能实现了
【局部瘦身之速瘦大小腿【图】】做完这些之后,就差不多9点了,OK,开始了,深吸一口气,开始做高抬腿跳,这个大家应该都会,但是要注意的是,一定要尽量抬高,尽量让膝盖碰到小肚子,手臂随节奏摆动,可以瘦手臂哦 。这个动作非常非常的痛苦,碰不到也无所谓,但一定要高哦,,否则没效果的,每30个一组,,,中间休息一分钟,休息的那一分钟一定要弯着腰,,头朝下,,手碰到脚,深呼吸,令气息调整 。然后,下一个30再开始123