让粗腿变细的妙招

（瘦腿方法一）
＊坐在地上，将双脚脚跟拉到正前方
【让粗腿变细的妙招】＊脚掌合并，左右倾倒（类似不倒翁）
＊连续做１０次
＊坐在地上，双脚伸直，双手放在身后支撑
＊双膝并拢弯曲，向右倒
＊双脚回到原位置，再向左倒
＊各施行２０次
＊身体侧躺（左侧）左手伸直，躺在左手上
＊然后向前转动身体（类似时针转动）一圈
＊换边（换手）同样动作一圈
＊轮流１０次
＊坐在地，双手放在身后支撑身体
＊双膝合并弯曲，尽量靠近胸前
＊身体向右倒（膝盖和大腿不能着地喔～）
＊然后双脚伸直，再弯曲回原来位置
＊左右两侧各做１５次以上的运动，目的在于改善淋巴液和血液的流动，帮您去除大腿部位的赘肉，由于第一招步骤较繁琐，所以单列出来，明天我们会再介绍给您其它七种，请您不要错过～
（瘦腿方法二）
＊右边侧卧，上半身用手撑起
＊左脚举起，再缓缓放下
＊重复１０次后换边
（瘦腿方法三）
＊仰卧，双脚高举与身体成９０度
＊张开双脚，一前一后交叉
＊重复交叉动作１０次
＊可在脚踝加上些重量，效果会更好（瘦腿方法四）
＊坐在地上脚掌并陇，双手放在膝上
＊双手用力向下压（瘦腿方法五）
＊仰卧，双脚膝盖弯曲，脚底并陇下压
＊脚底分开，膝盖并陇下压
＊重复１０次（瘦腿方法六）
＊趴在地，右脚向后上方踢
＊右脚膝盖伸直，向右方缓缓放下（脚尖不可着地）
＊接着右脚在向正后方踢高，回到原位置
＊左右脚都做５～１０次ｐｓ：这些方法字面上看起来好象不是那么容易懂，但是只要您有心做过一次，保证一学就会～