红豆减肥食谱和吃法 3款红豆食谱周瘦10斤

红豆也叫做赤小豆,有着瘦身排毒解便秘和去水肿的功效,而且红豆也是可以补血的,女生用来养生或是减肥都是非常好的选择,减肥达人推荐红豆减肥食谱和吃法,轻松简单在冬季周瘦10斤 。
红豆减肥方法
红豆富含各种维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等 。对于补血、消水肿、利尿都有很好的效果,长期便秘或是感觉瘦不下来的女生都可以试试,多吃红豆可以增强肠胃的蠕动,减少便秘的困扰,尤其是小腹突出的便秘女生和水肿型的女生都非常的合适 。
红豆减肥食谱
红豆陈皮汤
【红豆减肥食谱和吃法 3款红豆食谱周瘦10斤】材料:红豆200克、陈皮5克、盐少量 。
做法:将红豆浸泡4小时,然后和500毫升的清水一起煮,直到红豆煮到烂熟 。然后熄火 。用热水陈皮浸软,然后放进煮熟的红豆汤中,加盖焖10分钟即可 。然后加盐调味 。每天餐后饮用,练习吃两个星期即可 。
效果:可以减少腹部的脂肪,远离大肚腩 。
红豆马蹄爽
材料:红豆200克、马蹄数个 。
做法:将马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水 。红豆和水一起煮成红豆汤 。然后将红豆沙倒入马蹄水里,搅拌均匀即可食用 。
效果:马蹄有降血压和防癌的功效 。马蹄中含有维生素A、维生素B、维生素C等对减肥都有帮助 。
红豆薏仁汤
材料:红豆100克、大薏仁200克 。
做法:将红豆和薏仁分别泡4小时 。然后将所有材料和清水一起熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟 。然后加入黑糖或者冰糖 。
效果:薏仁同样具有消水肿的功效,同时对于白皙皮肤也有不错的效果 。
红豆燕麦粥
材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量 。
做法:将燕麦和水用水煮一会儿,生燕麦大概要煮半小时 。熟燕麦则不需要这个步骤 。煮燕麦的时候不能放太多水 。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶 。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可 。最后加入糖调味即可 。