自制酸奶食谱 7款酸奶巧搭配越吃越瘦

很多人都误以为奶制品酸奶是会增肥的,其实酸奶是减肥、丰胸的佳品,酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生 。此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖 。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰 。下面就为大家分享自制酸奶减肥食谱!
酸奶+竹盐
一杯酸奶+ 竹盐2g克,当早餐食用
功效:酸奶盐瓦解便秘!
想用此方法的朋友可以根据自己的情况,自己搭配,或者早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红糖,晚上酸奶加脱脂奶粉 。
酸奶+红糖
一杯酸奶 + 2克红糖搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用的,效果不错 。
功效:
酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时调整肠内环境,断食后脂肪更容易燃烧,避免有胃酸过多的感觉。这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,中午酸奶加红糖,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,加红糖是比较容易的 。
红糖有利尿的作用,酸奶中的菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用 。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了 。
酸奶+肉
小杯酸奶(125毫升)+100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血 。这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。适合中午餐 。
功效:
吃肉,能令肥胖者在比较快的时间内减去体重,而且,因为以肉为主食,不仅不容易产生饥饿感,还能满足口腹之欲,对于节食减肥者来说,是—件再好不过的事情 。
酸奶+蔬菜
一杯酸奶+一盘绿叶菜 。可适当喝些汤,汤里面加鸡精,或者是加几滴香油凉拌 。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高 。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶 。适合晚餐 。
功效:
蔬菜必须每天要吃,因为它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的 。
酸奶+绿茶
100g酸奶+2g绿茶粉,可以先用一点凉开水把绿茶粉化成绿茶泥,然后再加入酸奶,这样比较容易搅拌均匀 。如果不适应粘稠的酸奶可以少加点水稀释一下,但不要加太多 。如果不习惯酸奶的酸味,可以加一些蜂蜜,但不能过多 。蜂蜜是一种单糖,吃起来不太会胖人 。
功效:
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内,而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂 。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿 。此外,绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢,强化微血管循环,减低脂肪沉积体内 。号称是瘦身军团中的先锋部队 。
酸奶+红枣+香蕉
每天早晨先冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),然后是空腹吃十二枚干枣,然后吃一个香蕉,最后喝一杯酸奶 。
功效:
【自制酸奶食谱 7款酸奶巧搭配越吃越瘦】盐水可以清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,减肥也要十分注重清肠、通便,其实许多减肥产品如减肥茶等喝完就要跑厕所 。这说明:减肥的基本点即畅通 。
酸奶+练乳+青木瓜
酸奶+练乳+一份青木瓜:150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁 。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好 。
功效:
木瓜里内含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色),通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的 。而青木瓜内含丰富的木瓜蛋白更是丰胸的功臣,被称为有百益而无一害的“果之珍品” 。