晨的空气比较清新 ， 很多人都有晨练的习惯 ， 除去那些有氧运动减肥 ， 朋友们还可以选择瑜伽减肥 。今天就来教大家一些晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作 ， 每天坚持二十分钟 ， 好身材随随便便就能保持住了 。
step1：双腿自然站开 ， 与肩膀同宽 ， 双手高举过头 ， 手掌相对合并 ， 头慢慢的往上仰望 。腰背要挺直 ， 保持自然呼吸 ， 动作坚持10个呼吸左右 ， 重复五次 。
step2：手依然保持相对合掌状态 ， 吸气的同时弯曲你的双腿膝盖 ， 臀部向后坐 ， 然后将你的双手向前放下 ， 伸直 ， 眼睛直视前方 ， 保持自然呼吸 ， 动作坚持10个呼吸即可 。
step3：吸气的同时踮起你的脚尖 ， 相对应的手掌可以分开平举在身前 ， 掌心朝上 ， 眼睛继续直视前方 ， 慢慢吐气 。
step4：再次吸气 ， 放下双脚 ， 双手五指撑开 ， 向身体后面伸去 ， 保持与上半身平齐的位置 ， 动作坚持10个呼吸即可 。
【运动减肥的最好方法 每天20min一周就见效】step5：吸气的同时将双腿膝盖伸直 ， 上半身向前倾 ， 双手握住双脚的脚后跟 ， 将头部贴在双脚上 ， 保持自然的呼吸 ， 大概坚持十个呼吸后慢慢直起身子 ， 不然会两眼发黑 。
step6：最后放开你的双手 ， 吸气然后慢慢地将你的上半身抬起 ， 双手自然的向两侧打开 ， 保持自然的呼吸 ， 在重复“step1”~“step6” ， 十组即可 。

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