学生健康减肥的方法推荐4款减肥食谱

学生正处于长身体的阶段,但是肥胖又会对身体健康有一定的影响,那么到底作为学生群体该如何减肥呢?这是很多学生会提出的问题,今天小编就为你简单的介绍几种健康的减肥方法 。
1、放慢吃东西的速度
平常学生们在饭堂吃饭的时候,都十分匆忙,有时候根本没有可以,去控制自己的摄食量,只求速度快 。如果经常摄食过量,很容易造成肥胖 。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则,帮助减少适量,让你不容易发胖 。
2、饮食均衡
学生在饮食方面很难控制,因为都是在饭堂就餐,所以很难选择吃什么 。如果想要减肥,就要少吃面食类的食物,多吃米饭 。肉可以吃,但是一定要吃瘦肉 。平常要少吃零食,多吃水果,尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果 。
3、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法,都提倡每天喝足八杯水 。水是生命之源,给身体补充足够的水分,能促进新陈代谢,将体内的垃圾带走 。而且经常喝水,能让你的肌肤更加水嫩 。但是水也不能喝太多,否则会造成水肿,尤其是晚上睡觉前一个小时 。饭前喝一杯水,让你产生一定的饱腹感,减少热量的摄取 。学生在饭堂很容易摄食过量,用这个方法既能让你吃少点,又不会耽误健康 。
4、早上吃个煮鸡蛋
学生们早上要上自习,早餐是一定不能不吃的,否则上午就无法打起精神学习,学习效率严重低下 。那学生健康减肥要吃什么早餐呢?学生早餐最好吃煮鸡蛋,因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动,减少腹部脂肪 。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量,还会消耗脂肪,绝对是健康减肥食物哦 。
5、多做运动
不管是小学、中学还是大学,学校都会安排体育课 。但是很多女生都不喜欢体育课,这大概与天性有关 。可是体育课是运动最好的时间,最适合和同学一起运动 。多做运动有助于燃烧脂肪,因此,上体育课的时候一定要积极些 。除了体育课之外,早上或者晚上下课之后,应该到操场跑几圈,能帮助你锻炼身体,也让身体更加苗条 。
学生正处于长身体的阶段,但是肥胖又会对身体健康有一定的影响,专家提醒学生减肥一定要注意营养的均衡,如果采取不当的减肥方法,很容易会造成高血压、高血脂等疾病 。下面小编就给学生们介绍2款健康减肥食谱,让广大学生吃出窈窕,更要吃出健康 。
黄瓜拌肉丝
用料:鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,精盐2克,生姜10克,菜油50克 。
制作:
1、黄瓜洗净削去两头,切成3厘米长的段,用滚刀法片成大片,再切成粗丝 。生姜洗净切成细丝 。当归洗净切成片 。猪瘦肉用开水煮熟,捞出晾凉,切成丝 。
2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内,加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀 。
3、锅置火上加菜油,烧至八成熟时将锅离火口,下入当归片,浸出香味时拣出当归不用,将油倒在瓜丝上拌匀即成 。
功效:本膳食具有滋阴润燥,清热利湿之功效 。肥胖学生食之,不仅可减肥,亦可使肌肤红润 。
技术指数: