成年女性手臂的标准厚度应介于身长（CM）x0.145-0.16之间 。如果身高是160CM ， 那么正常的手臂尺寸应该在23-26之间 。超出这个范围值意味着手臂应该减肥 。那么如何瘦胳膊呢？

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手臂运动
这种方法非常简单方便 ， 不需要使用其他物体 ， 在家里 ， 在办公室可以花时间锻炼 。每个动作1分钟 ， 做2-3组 。
手臂淋巴按摩
淋巴光滑可促进血液循环 ， 提高身体新陈代谢速度 ， 使水循环顺畅 ， 有效解决手臂水肿问题 。
掰手腕
这种动作可以轻松燃烧脂肪 ， 收紧手臂 。双手同时用力保持这种姿势 3秒 。然后换一只手 ， 重复同样的动作5次 。注意:用力不是手腕 ， 而是手臂有意识地用力 。
【瘦胳膊的方法有哪些 怎么瘦胳膊】瘦胳膊的方法有很多 。手臂运动、手臂淋巴按摩、手腕断裂只是瘦胳膊的一部分 。你也可以通过移动指来瘦胳膊 。

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