每个女生也想要拥有窈窕的身材 ， 可是总是不想剧烈运动 ， 长期坐着 ， 腰越来越粗 ， 那么想拥有一个完美的身材吗？下面小编推荐快速瘦腰腹瑜伽运动 ， 强效瘦身一周减掉5CM 。
运动和节食控制食物的热量都是减肥的好办法 ， 但是只靠食物来减肥的话 ， 多少会有一些慢 ， 而且不太健康 ， 搭配上一些简单的小运动完全可以让你瘦的更快更安全 ， 反弹的几率也不存在 ， 每天抽出十分钟来练习这三个瑜伽动作 ， 一周后你的腰围至少能减掉5CM哦 。

腰部扭转式
（准备）双脚外翻坐姿 ， 臀部着地坐于双脚之间 ， 压脚背贴地 。
（吸气）腰部以下稳固不动 ， 将左手放于右臀部后方 ， 手肘弯曲 。
（吐气）右手转过来放于左臀部后方 ， 双手指尖相对眼睛注视地板 。
【图 强效瘦腰腹瑜伽运动 快速变身小"腰"精】效果：
1 。纤细腰部 ， 刺激胸部淋巴腺 。
2 。美化手臂 ， 强化膝关节与踝关节 。
瑜伽注意事项
运动的第一个前题是避免受伤 ， 这3组瘦腰运动基本上难度都不高 ， 但还是忌讳在吃饱饭后马上就执行 ， 最好等饭后两小时 ， 临睡前躺在床上再做 ， 做之前还是得先适度地伸展肢体完成热身 。
每组动作 ， 都以缓慢、彻底完成为最高原则 ， 动作最好能够配合呼吸吐纳 ， 节奏愈慢效果愈佳 ， 每组动作要来回10次以上 。

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