图 6式瘦腿宝典 打造修长美腿

拥有一双修长的美腿不仅是男人对女人的渴望,还是女人一生的追求 。如何能让你的一双小粗腿变成惹火美腿呢?小编帮你整理六大美腿方式,赶快mark下来吧!
美腿第一式:运动塑形
不管是想瘦腿还是塑形,最直接的方法绝对就是运动 。美腿达人们有太多针对腿部的有效运动可以分享,了解之后一定要身体力行地去流汗哦!
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“微曲”律动是美腿秘诀
分享一下我的私房美腿操 。将双腿分开,与肩同宽,双手垂在身体两侧,抱拳 。运动开始时双腿微曲,双手随身体运动频率向胸前摆动一次,还原 。第二次腿部弯曲程度加大一点,手部动作不变,循序渐进直到腿部动作达到全蹲为止,再慢慢减小腿部动作,直到再一次变成微曲算一组,3分钟一组,每次6组左右 。
也可以平躺在床上,双腿悬空弯曲,做蹬自行车的动作 。如果你久不运动,只需要1~2分钟就会发现腿部有酸痛感 。同时这个动作也能很好地减掉你的小肚腩哦!坚持下去,美腿自现!
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动感单车纤腿没商量
我坚信运动锻炼最为有效,它能让双腿健康有线条 。动感单车燃脂的效果众所周知,利用好玩又有效的动感单车可以甩掉大腿的赘肉,修饰腿部线条 。你可以将上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹;或是改用趴式,将小臂靠在扶手上,腰部放松 。持续骑行30至60分钟,坚持一周就会见效!
踏板操给美腿音乐节奏
踏板操最大的好处是比平面上耗能更多 。动作非常简单,还可以随着音乐的节奏跳跃舞动,使你更加快乐 。在减脂的同时,也会使腿部紧实,肌肉线条更加修长 。在做踏板操时要保持收腹的姿态,控制使呼吸均匀 。单腿前伸、后屈或是侧面拉直都可以,但记得任何触地动作的时间都要短,以最快速度让双腿完全动起来 。每周3次30分钟以上的踏板操,腿部线条想不美都难!
美腿第二式:按摩紧致
自发性地让双腿动起来自然很好,如能配合使用一些美腿产品,给自己的双腿一次完美按摩,既能消除水肿、放松,有时候还兼具美白的作用 。这样的美腿心计你又怎能错过?这其中的方式方法,自然也有达人乐于分享 。
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“保鲜膜”+运动=纤腿一双
美腿自然是终生事业!最近发现很多不错的瘦腿精油,运动之前涂抹上,然后缠上特有的护肤级保鲜膜,记得要选择比较薄、吸附力强、不容易随运动滑落的产品 。再做几套运动操,大汗淋漓 。之后打开保鲜膜,超大颗的汗珠就覆盖满腿了 。洗完澡可以再用瘦腿精油做一次按摩,按摩可以放松紧张的肌肉 。条件允许的话,用刮痧板刮一刮会达到更放松的效果,也能帮助精油更好地吸收 。
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用按摩板代替刮痧板
有双美腿绝对是女生的加分项,但如果是因为体内循环不好,导致下半身较肥胖,就很苦恼了 。除了引动之外,其实也可以通过按摩与刮痧来改善,而刮痧的话不一定真的要刮出痧来 。娇韵诗的产品中有个多功能按摩板,用刮板在肌肤上逆向刮可以打散体内脂肪,随后代谢掉,以达到塑形瘦腿的功效 。但是要记住,即便只是觉得小腿粗或者大腿粗,都要从脚踝刮到大腿根部,这样才能真正地促进循环 。
美腿第三式:美白嫩肤
美腿的标准除了腿型要修长外,腿部肌肤的美白同样是关键 。一双白皙的美腿穿上热裤或是短裙,再搭配一双风情高跟鞋,全场瞩目,回头率立刻爆表 。腿部肌肤的呵护离不开细致与正确的方法,现在就一探究竟!
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给双腿整夜的白嫩滋养
一到秋冬季,身体的肌肤就会变得比较干燥,我一定会用丰润的身体乳给予双腿全方位的滋润 。长时间不保持腿部肌肤滋润的话,一定会老化得很快 。如果在夏天没做好腿部防晒,担心派对上没有白皙迷人的双腿沾湿,一定要尽快补救 。除了在涂身体乳时多关照腿部,还可以睡前给双腿涂抹一层薄薄的面部美白液,然后穿上质地较薄的丝袜,将双腿抱起来 。每周做两到三次,效果特别好,记得要双腿连着足部一起涂抹哦!另外,那些用不完的面霜不要浪费,就用这些滋润面霜来美白双腿,效果也会很好!
试一试腿部美白湿敷
腿部美白可谓是众人的诉求 。我喜欢使用性价比高的美白功效化妆水,配合纸膜进行大面积湿敷之后,再用含有美白成分的身体乳进行每日的滋养与按摩 。可以定期多涂一些身体乳在腿部,然后用保鲜膜裹住双腿进行空中脚踏车 。不仅能美白与集中滋养,更有瘦腿塑形的运动作用,一举两得 。
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华丽丽腿部去角质每周上演
美腿需要“内外兼修”,许多人在运动之后就遗漏了肌肤的护理 。其实每一周使用一至两次磨砂膏为腿部去角质还是很有必要的 。在去除老化角质后,再涂上润肤霜,使肌肤更好地吸收,这样双腿才会显得白白嫩嫩 。这款有着极其美味的磨砂膏我大力推荐,里面真的是天然的咖啡颗粒在为身体按摩、去除角质 。关键是咖啡和可可的味道太诱人了,腿上香香的像个小甜品,你试过吗?
美腿第四式:视觉作战
什么?派对就在明天?总有一些时刻,双腿需要应急式的美化 。既然无法在很短时间内瘦腿或是让腿部美白起来,那只有从视觉上入手,要一些小心机,让腿部马上靓丽起来 。
光洁的双腿须除毛
由于亚洲人天生腿毛不密,腿部的除毛可能会被很多美眉忽略,但是一双美腿的确需要除毛才能真正做到光洁细白 。我一直使用的除毛工具是飞利浦的HP6576/70,此款加宽刀头、带纹理的陶瓷夹轮,对肌肤来说温和有效 。在脱毛后当然也要涂上爽肤水帮助细致毛孔 。
美腿第五式:工具辅助
新的美腿工具层出不穷,帮助美眉们获得更美好的推行 。自然你不用忍受上手术台之苦以求得美腿,仅仅是生活中的一些消磁奥的辅助工具 。重要的是,每天坚持使用,日积月累减,改变也显而易见 。
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挺直双腿“绑”出来
推行稍有不正的美眉们可以考虑使用美腿产品“绑腿带” 。不要小看这几块连着大口的尼龙布,它分成三大部分,从大腿根部开始,直至脚踝处,将两腿固定 。除了无法正常移动外,并无多少皮肉之苦,但绑腿带的使用贵在坚持 。在不知不觉中,你的腿一定会变直 。如果选择附带气压功能的款式,效果会更明显!
一袜两用的纤腿袜
因为纤腿袜是分段款的,可以给每段腿部肌肉不同的压力,而不会压迫血管,同时也能减缓疲劳 。只要是不露腿的日子,我会天天穿着,睡眠时间也不落下 。每天睡前我还会穿着它,双腿放直坐于地板上,将靠垫夹在膝盖处,做夹紧放松的动作,3次一组,每晚10组 。这也有助于美腿的打造哦!
如果你真的不喜欢瘦腿袜,也可以在睡前把双腿靠在墙上,呈90°L形,每天坚持半小时,同样可以达到血液循环、消肿与美腿的作用 。
美腿第六式:靓腿食疗
在美腿这桩事上,“吃什么补什么”未必奏效,但也的确有诸多食疗法可以让双腿通过饮食上的调整而亮丽起来 。看看美腿达人们都爱吃什么?今天开始,也将这些收入你的常规食谱中吧!
除腿水肿别小看薏米水
腿部的水肿除了运动之外,还可以用薏米水来消除!方法很简单,薏米洗净煮至水呈淡乳色即可,为了适当调味,可以再放入半片柠檬 。其实一开始喝的时候并没有觉得有什么作用,有些质疑,但食疗本身就是一个漫长的过程,要坚持每日饮用一到两杯 。最后就会突然发现,自己的双腿肌肤不再受任何水肿问题的困扰 。
燃脂神效的藤黄果素
想要曲线迷人腿部修长,一切都要建立在脂肪不超标、不水肿的前提下 。所以靠食用一些燃烧脂肪的口服产品也能起到很好的塑形辅助作用 。最近我比较推崇藤黄果素,它含有大量HCA,此成分能抑制脂肪的合成,促进体内脂肪燃烧,能调节人体内脂肪代谢 。另外欧缇丽又一款排水肿的茶很神奇,排毒又消水肿,我力荐它哦 。